Как быстро и эффективно похудеть?

Многие женщины мечтают похудеть быстро. Конечно, мы не сторонники быстрого похудения, так как, чем быстрее худеешь, тем неустойчивее результат. Но бывают ситуации, когда уже через несколько дней необходимо быть в форме, а, становясь на весы, видишь лишние ненужные килограммы. Мы разработали для вас специальный комплекс, благодаря которому вы обретете полную красоту и великолепие.

Настрой себя!

Чтобы выдержать диету и упражнения, пойдите на хитрый сговор с организмом: скажите ему, что это всего лишь на пять дней, и уже в субботу он сможет компенсировать все лишения праздником живота. И повторяйте это постоянно. И глядишь, кофе и чай без сахара, отсутствие вредных сладостей на каких-то пять дней выдержки покажутся не такими уж ограничениями!

Понедельник

Утро

Контрастный душ, зарядка-«пятиминутка» (махи руками вверх-вниз, наклоны вправо-влево, взад-вперед, приседания). Умываем лицо прохладным зеленым чаем, протираем лицо и область декольте льдом из настоя ромашки (1 ст. л. цветков ромашки залить стаканом кипятка, настоять, остудить, процедить, разлить в формочки).

Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 стакан ананасового сока.
Второй завтрак: 2 яблока.
Обед: малая чашка гречневой каши, отварная куриная грудка, зеленый чай с лимоном.
Полдник: 1 апельсин, 1 стакан ананасового сока.
Ужин: большая чашка борща, 50 г сыра, 1 кусок ржаного хлеба, зеленый чай с лимоном.

Вечер

Одна остановка пешком (или прогуляться, идя с работы, 15 минут), выполнить любой комплекс упражнений (аэробика, бодифлекс, йога, шейпинг, по книге или журналу - не суть важно, главное, не валяться на диване).

Не забываем принять контрастный душ, во время которого легко помассируем проблемные зоны остатками кофе. После душа наносим антицеллюлитный гель, обертываем проблемные зоны пищевой пленкой и делаем утренний комплекс упражнений.

Если у вас жирная кожа лица, проделайте такой комплекс процедур: удалите макияж, очистите лицо скрабом, затем на 15 минут нанесите любую маску (можно из размятой мякоти арбуза или из биойогурта), смойте, протрите кожу льдом из настоя ромашки, нанесите ночной крем. Всем остальным — просто протереть лицо и область декольте льдом.

Вторник

Утро

Контрастный душ, покачайте пресс 10 минут. Умываем лицо прохладным зеленым чаем, тонизируем льдом из настоя ромашки.

Завтрак: 250 г овсянки с изюмом, заправленной сливочным маслом, 1 стакан ананасового сока.
Второй завтрак: 2 яблока.
Обед: большая чашка борща, 1 отварная куриная грудка, зеленый чай с лимоном.
Полдник: 2 апельсина.
Ужин: 250 г нежирного творога с сухофруктами, зеленый чай с лимоном.

Вечер

Пройти одну остановку домой (или прогуляться 15 минут), побегать в течение получаса.

Принимаем контрастный душ, после него делаем массаж на проблемные места с антицеллюлитным кремом.

Не забываем протирать лицо и область декольте льдом из настоя ромашки.

Среда

Со среды начинаем бессолевые дни - это значит, едим все блюда без соли. От готовых блюд отказываемся, если в их составе есть соль.

Утро

Контрастный душ, упражнения на сжимание мышц (30 раз сжимаем-разжимаем мышцы живота, 30 раз - ягодиц). Умываем лицо прохладным зеленым чаем, тонизируем льдом из настоя ромашки.

Завтрак: чашка рисовой каши без масла и соли, 1 огурец, зеленый чай с 1 ч. л. меда.
Второй завтрак: 2 яблока.
Обед: 200 г отварной нежирной рыбы (без соли и приправ), чашка гречневой каши.
Полдник: 2 киви.
Ужин: большая чашка салата из капусты и моркови, зеленый чай с лимоном.

Вечер

Пройти одну остановку пешком (или прогуляться 20 минут).

Принимаем контрастный душ, после него - сухое растирание тела. Далее намазываем проблемные зоны антицеллюлитным кремом, обертываем тело пленкой и в пленке делаем комплекс упражнений (как и в понедельник). Не забываем протирать лицо и область декольте льдом из настоя ромашки.

Четверг

День без соли!

Утро

Контрастный душ, зарядка-«пятиминутка» (как в понедельник). Умываем лицо прохладным зеленым чаем, тонизируем льдом из настоя ромашки.

Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 помидор, вода с лимоном (на 1 стакан воды выдавить 1 ст. л. лимонного сока).
Второй завтрак: 2 яблока.
Обед: 1 отварная куриная грудка без соли, большая чашка тушеной капусты с луком и морковью.
Полдник: 2 киви.
Ужин: чашка салата из консервированной кукурузы, листьев салата и помидора, зеленый чай.

Вечер

Одна остановка пешком (или прогуляться 20 минут). Полчаса бегаем или занимаемся на велотренажере. Принимаем контрастный душ. Затем намазываемся антицеллюлитным гелем и делаем массаж на проблемные места.

Не забываем протирать лицо и область декольте льдом из настоя ромашки.

Пятница

День без соли!

Утро

Контрастный душ, качаем пресс 10 минут.

Завтрак: 250 г гречневой каши без соли и приправ, 2 огурца, зеленый чай с 1 ч. л. меда.
Второй завтрак: 2 яблока.
Обед: 200 г отварной нежирной рыбы.
Полдник: 1 стакан кефира.

Ужин: большая чашка винегрета, зеленый чай.

Вечер

Одна остановка пешком (или прогуляться 15 минут).

Качаем пресс в течение 10 минут. Для всех типов кожи делаем такие процедуры: смываем косметику, очищаем кожу скрабом, наносим на лицо нарезанный кругами огурец на 10 минут, далее - окунаем руку в холодную воду и несильно хлопаем себя по лицу (не менее 10 раз по одному месту, руку нужно смачивать еще), затем умываемся, наносим вечерний крем.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт MissBelle.ru обязательна