Красивая шея, уход за шеей: маски, гимнастика

Если лицом мы еще хоть как-то занимаемся, то про шею забываем очень часто. А зря! Ведь она не будет хранить тайну наших лет. Вот почему ей нужен своевременный и систематический уход — потому что она выдаст нас не задумываясь. Причем заниматься шеей нужно не только тогда, когда кожа уже лишается своей эластичности, упругости, когда появляются морщины, складки, когда начинается угрожающе нависать двойной подбородок, а намного, намного раньше. Как говорят врачи, «легче предупредить болезнь, чем потом ее лечить».

Шея стареет раньше, чем лицо. Она постоянно вертится, она всегда в движении. Если вы понервничали, это тут же отражается и на шее. При волнении, переживаниях шея покрывается красными пятнами. При резком похудении кожа на шее обвисает, становится сухой. Тем не менее, часто мы, тщательно ухаживая за кожей лица, совершенно забываем про шею, а ведь она может не простить такого халатного к себе отношения. Все, что мы делаем для кожи лица, непременно должно распространяться на шею. Прежде всего, это касается области подбородка, где кожа очень тонкая, нежная, и к тому же очень сухая. Именно здесь в первую очередь откладывается лишний жир, кроме того, из-за того, что с возрастом ткани теряют свою упругость и овал лица нарушается. Причем, это может наблюдаться и при похудении, и при излишней полноте. Не последнюю роль играет и то, что во время работы голова у человека чаще всего опущена вниз. Ну и, очень часто, плохое состояние шеи может быть следствием невнимательного к ней отношения и дурных привычек.

Вот целый список действий, которые приводят к образованию морщин и складок на шее, к двойному подбородку, преждевременному старению:

• излишние торопливые («мелкие») движения головой (постоянное сокращение шейных мускулов);
• привычка работать согнувшись, сутулившись;
• сон на высокой подушке и чтение лежа, когда подбородок сильно прижимается к груди, а это прямиком ведет к образованию второго подбородка и появлению морщин и складок на шее);
• привычка ходить, читать, заниматься рукоделием, работать с опущенной головой.

Какой из этого вывод? Хотите сохранить красивую шею, предупредить развитие дряблости, научитесь правильно держать голову — грудь вперед, плечи расправлены, голова смотрит всегда прямо.

Уход за шеей

Чтобы сохранить кожу эластичной, употребляйте кремы с большим процентом воды. По мере «нарастания лет» добавляйте к ним в первую очередь витаминизированные кремы, стимулирующие обновление клеток, и, конечно, кремы, обладающие увлажняющим эффектом.

Шею, так же как и лицо, нужно не только укреплять, но и питать. А для этого рекомендуется применять маски с биологическими экстрактами, растительными веществами, а также овощные и фруктовые маски (сок лимона, апельсина, грейпфрута). Хорошо действуют маски с добавлением соли, особенно морской.

Питание кожи шеи

Как правильно наносить крем на шею. Обе ладони слегка смажьте кремом, голову немного запрокиньте назад, наносите крем каждой рукой по очереди — правой рукой на левую сторону шеи и наоборот, т.е. движения получаются как бы крест-накрест. Крем наносить ладонью с четырьмя пальцами (большой не участвует) снизу вверх, начиная с середины боковой поверхности.

Маска для стареющей кожи шеи

Смешать 2 ст. ложки яблочного пюре (или кашицу печеного яблока), 1 ч. ложку меда и 1/2 ч. ложки нерафинированного подсолнечного масла. Нанести смесь на кожу лица и шеи, прикрыть слоем марли. Держать 15 мин. Затем умыться теплой водой и нанести жирный крем.
Затем попеременно поглаживайте шею по бокам 3-4 раза по направлению от мочек ушей к плечам. Ладонь как бы охватывает боковую часть шеи (правая и левая ладонь по очереди, крест-накрест), большой палец при этом смотрит в другую сторону. Чередовать легкие надавливающие движения расслабляющими. Движения идут снизу вверх в сторону ушей и кончаются поглаживанием сверху вниз от уха к плечу.

Будьте осторожны, работая с шеей, так как на ней весьма чувствительная щитовидная железа и ее нельзя раздражать слишком энергичными движениями.

Наша шея нуждается в активном приливе крови. Для этого нужно делать отрывистые, слегка вдавливающие ритмичные похлопывания ладонью, начиная с середины боковой поверхности шеи снизу вверх.

Женщинам после 35-40 лет перед нанесением жирного крема следует в течение 1-2 мин производить поперечные щипки, так как в этом возрасте начинается развитие на шее складок и морщин и отложение жира по контуру лица. Щипки делают одновременно большими и указательными пальцами обеих рук по сухой коже, начиная снизу и двигаясь вверх от середины к боковым поверхностям. Кожу нужно захватывать слегка вдавливающими мелкими, короткими, нерезкими и отрывистыми щипками. Они должны разминать кожу, а не растягивать ее, до появления легкой красноты.

После утреннего умывания желательно каждый день или через день похлестывать по шее махровым полотенцем по 10 раз, смоченным в холодной подсоленной водой (на 2 л воды 2 ч. ложки соли). Концы сложенного полотенца натягиваются под подбородком, получается легкий вдавливающий хлопок. Такое освежение лица и шеи после сна очень полезно для мышц шеи и подбородка.

Раз в неделю следует заниматься шеей более основательно. После того как вы очистили шею лосьоном или молочком, сделайте несколько контрастных компрессов и накладывайте питательно-витаминные маски. Начинают процедуру, похлопывая по шее 3-4 с смоченным в холодной воде полотенцем. Затем в горячую воду (38-40 °С) прибавляют соль (на 1/2 л воды 2—3 ч. ложки), смачивают в ней махровое полотенце и прикладывают его отрывистыми движениями к шее в течение 30-40 с. Затем снова делают холодный компресс — уже на переднюю и боковые части шеи, после чего смазывают кремом и накладывают белково-лимонно-медовую маску.

Можно сделать питательную маску: добавить в картофельное пюре 1 взбитое яйцо, все хорошо взбить, нанести на кожу шеи, укутать хлопчатобумажной тканью. Через 20 мин смыть маску водой и затем смазать кремом.

Начиная с 35 лет, обязательно нужно делать компрессы из теплого растительного масла. Шею сверху укутать пергаментной бумагой, затем ватой и тканью или полотенцем. Оставить на 15 мин. Потом снять и слегка помассировать шею. Остатки масла снять бумажной салфеткой, сверху положить питательную маску. Благоприятное действие такого компресса усиливается, если его сделать после душа, ванны. Компрессы следует повторять через каждые 3-4 дня.

Питательные и укрепляющие маски для шеи следует применять курсами по 2 процедуры в неделю, если уж совсем времени нет — хотя бы по одной в неделю. Наложив на шею маску, нужно лечь удобно, расслабиться, чуть откинув голову назад. Курс — 10-12 процедур. После курса масок кожа шеи становится более гладкой, мягкой и эластичной.

Для того чтобы сохранить кожу шеи в хорошем состоянии, укрепить подбородок, избавиться от лишних жировых отложений, нужно по утрам делать специальную гимнастику для шеи.

Питательный крем для дряхлеющей кожи

Возьмите свежий желток, по 3 ст. ложки растительного (лучше оливкового) масла и сока калины. Взбейте вепчиком желток, постепенно добавляя в него масло и сок калины. Смочите в смеси ватный тампон и тщательно протрите шею и зону декольте. Через 10-15 мин ополосните кожу цветочным настоем (1 ч. ложка цветков календулы или ромашки на стакан кипятка, растаивайте 20-30 мин, процедите). Делайте процедуры 2-3 раза в неделю в течение месяца.

Питательная и разглаживающая маска

Очищенный от кожуры картофель отварить без соли и сделать пюре с 1 ст. ложкой подсолнечного масла, еще лучше — оливкового или кукурузного. Теплое пюре выложить на вощеную бумагу или полиэтилен и обернуть вокруг шеи. Закрепить компресс бинтом или полотенцем и держать 20.мин, затем смыть теплой водой.

Маска для очень сухой кожи

Растереть 2-3 ягоды клубники, смешать мякоть со сметаной и медом (по 1 ч. ложке), перемешать и нанести па шею. Держать 20 мин, смыть ватным тампоном, смоченным в теплой воде.

Увлажняющая маска

Взять большую картофелину, тщательно вымыть и обрезать кожуру спиралью так, чтобы она не разорвалась. Аккуратно обернуть ею чистую шею, сверху положить слой полиэтиленовой пленки и обмотать бинтом или мягким полотенцем. Подержать этот компресс минут 20 и ополоснуть шею теплой водой.

Очистка кожи шеи

Мы уже знаем, что очищать нужно не только лицо, но и шею. Вечером помимо воды и мыла (или молочка, кто что любит) можно пользоваться кислым молоком, лосьоном. Для сухой и нормальной кожи нужно обязательно использовать растительное масло, жидкие кремы. Питательный крем наносите только после очистки лица и шеи обязательно по линиям наименьшего растяжения кожи. Кожу шеи перед этим следует слегка смочить подсоленной морской водой.

Очищающая маска для шеи

Смешать сок яблока с 1 ст. ложкой овсянки так, чтобы однородная масса была похожа на густую сметану. Держать маску 20-30 мин, затем смыть теплой водой, после этого — холодной.

Гимнастика для шеи

Каждое упражнение данного комплекса нужно выполнять по 3-5 раз.

• Легким свободным движением откиньте голову назад (не резко!). Нижнюю губу как можно больше положить на верхнюю, считая до пяти. Затем «бросить» тяжелую голову на грудь, расслабить нижнюю челюсть, закрыть рот. Губы сомкнуть как обычно. Упражнения повторять 3-4 раза, постепенно доводя до 10 раз.
• Шею слегка вытянуть вверх. Тыльной стороной правой ладони слегка дотронуться до подбородка, при этом широко открыть рот и как можно сильнее высунуть вперед язык. Считать до 6-7. Затем ослабить напряжение, закрыть рот, опустить голову и руку. Это упражнение укрепляет мышцы подбородка, делает их плотными и упругими. При правильном выполнении упражнения тыльная сторона ладони с каждым разом будет отчетливее ощущать напряжение и расслабление мышц подбородка.
• И.п. — стоя. Положив правую кисть руки на левую, подложить их тыльной стороной под подбородок, стремясь как бы запрокинуть голову назад. Голова при этом сопротивляется. Возникает сильное напряжение шейных подбородочных мышц. Считать до 6-7, затем, полностью расслабив мышцы, мягким движением опустить голову вниз. Упражнение повторять 4-5 раз, постепенно увеличивая продолжительность до 10-12.
• Опустить руки по швам, плечи расправить. Опустить голову на грудь, мягко перекатить ее на левое плечо до упора, сделать паузу; затем откинуть голову назад — опять пауза; перекатить на правое плечо — пауза, снова опустить на грудь. Следующее движение: голову перекинуть на правое плечо и повторить все в том же порядке. Упражнение сделать 4 раза: 2 раза на левое плечо, 2 раза на правое. Начиная упражнение, делать вдох, опуская голову — выдох. Можно сделать подряд 2 круга справа налево и затем 2 круга слева направо.
• Упражнение «жираф». Можно делать в течение дня и даже во время работы, лучше стоя. Расправить грудную клетку, положить руки на края плеч и как можно сильнее вытянуть шею вверх, нажимая руками на плечи. Плечи не поднимать. Сделать вдох, считая до 10, выдох, затем полностью расслабиться. Повторять 5-6 раз.
• Опереться ладонями о стол, положить подбородок на кисти рук, сложенные одна на другую. Руками пытаться поднять подбородок вверх, преодолевая сопротивление головы. Затем, нажимая подбородком, опустить руки вниз. Руки должны сопротивляться сильнее, чем подбородок. Расслабить мышцы, сделать выдох. Упражнение делать 5-6 раз.
• Согнуть руку в локте и положить кисть сзади на шею. Голова опирается на кисть. Кисть другой руки подложить под подбородок. Слегка наклонить голову вперед, сделать вдох и, задержав дыхание, кистью руки медленно поднимать и пытаться запрокинуть сопротивляющуюся голову. Вытянуть подбородок вперед, выдвинуть при этом нижнюю челюсть. Медленно опускать голову, при этом рука, прижатая к подбородку, тормозит ее движение. Сделать глубокий выдох. Затем расслабить мышцы и поменять руки местами. Повторить 5-6 раз.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт MissBelle.ru обязательна