Уход за ногами: увлажнение и питание, уход за ступнями и пятками, массаж ног, снятие усталости с ног

Привычка ухаживать за лицом и волосами появляется у нас чуть ли не с пеленок, однако до пяток руки доходят далеко не всегда.

И напрасно, ведь от состояния ног во многом зависят и уверенная походка, и даже настроение. Ноги заслуживают «косметического внимания» не меньше, чем любая другая часть тела. Ежедневная нагрузка, которая на них ложится, ни с чем не сравнима. Ваши ножки вполне достойны тех же процедур, которыми вы балуете лицо, шею, руки или область декольте. Речь идет о кремах, масках, ваннах, массаже — все это прекрасно снимает усталость ног, а также помогает залечивать трещины. Педикюр, к сожалению, не решает всех проблем.

Как-то одного мужчину спросили, на что он в первую очередь обращает внимание, глядя на женщину. Он ответил: «На ноги». Не правда ли, странный ответ? Тем не менее, объяснение было весьма логичным. «Если у женщины ноги в порядке, значит, и остальное тоже».

Поэтому, вперед, за красивыми ножками!

Хоть и говорят, что нет предела человеческому совершенству, любую часть человеческого тела можно улучшить лишь до определенного предела. Что же касается ног, то этот предел наступает еще быстрее. Длина ног, их форма, толщина лодыжки — все это определяется генетически и никакими упражнениями или диетами эти характеристики не изменить.

Увлажнение и питание ног

Это совсем несложно — иметь красивые атласно-гладкие ноги, необходимо только заботиться о питании и увлажнении. Кожа на ногах бедна жировыми железами, они легко обезвоживаются. Сухость кожи может вызывать раздражение и даже зуд, чаще всего ночью, под воздействием тепла постели и кровообращения.

Сухая кожа менее упруга, менее гладка и эластична. Ежедневное увлажнение кожи (оно, безусловно, необходимо, особенно после мытья) наиболее эффективно тормозит процесс старения. После купания рекомендуется применять увлажняющие и питательные кремы.

Наносить крем следует снизу вверх, как бы надевая чулок. Если вы хотите, чтобы кожа была более упругой, особенно в верхней части ног, следует воспользоваться специальными препаратами, повышающими упругость кожи. Их применяют в течение всего года, лучше всего по утрам, после контрастного душа.

Если ноги не толстые и не дряблые, то, если правильно за ними ухаживать, можно добиться очень хорошего эффекта. Как можно чаще смазывайте ноги увлажняющим кремом, так как кожа на них обычно бывает сухой. Это связано с тем, что, во-первых, ноги подвергаются воздействию солнца и ветра. Во-вторых, когда кровь достигает ног, она уже теряет большую часть кислорода. Особенно важно наносить крем после того, как ноги были выбриты.

Маленькие лопнувшие сосудики, появляющиеся на ногах у некоторых женщин, также имеют наследственный характер. С возрастом они становятся более выпуклыми и заметными, особенно если женщина любит греть ноги у источников тепла (у батареи или камина). Предотвратить их или излечить, к сожалению, невозможно.

Когда ноги устают

• Опустите ноги на 15-20 мин в горячую воду, добавив немного оливкового или подсолнечного масла. Ороговевшую кожу на пятках и ступнях можно соскоблить пемзой.
• При усталости и утомлении ног можно делать контрастные ножные ванночки: 10 раз попеременно опускать ноги в тазик с горячей (40°С) и прохладной (20°С) водой. Для усиления эффекта в воду можно добавить 50 г липового цвета и 1 ст. ложку поваренной соли. При варикозном расширении вен помогает такая же ванна из листьев орешника.
• Застарелые болезни в суставах, коленях поможет снять компресс из медицинской желчи. Льняную тряпочку смазать желчью, обмотать ею колено, сверху наложить полиэтиленовую пленку, вату и держать сутки. Через сутки сделать новый компресс.

Крем для загрубевшей кожи

Пропустить через мясорубку лимон вместе с кожурой. Смешать кашицу с яичным желтком и 1 ст. ложкой топленого свиного сала. После ножной ванночки смазать кожу ног кремом, дать немного подсохнуть, а затем смыть крем теплой водой.

Уход за ступнями

Большинство людей рождаются с нормальными здоровыми ступнями, но в дальнейшем у многих появляются различные отклонения. Причиной этого является, как правило, неудобная обувь и недостаточный уход за ногами. Как всегда, нужно помнить золотое правило: проще не допустить осложнений, чем потом лечить их.

Чтобы чувствовать себя уверенно в любой ситуации, хотя бы раз в неделю устраивайте ногам косметические процедуры, а еще лучше 2-3 раза. Вам же лучше!

Минимум 2-3 раза в неделю после душа обрабатывайте ступни пемзой. После мытья ноги тщательно вытирайте, так как влага способствует появлению грибка. Уделите особое внимание участкам между пальцев. Только не забудьте потом нанести на пятки питательный крем. Многие препараты не только увлажняют кожу ног, но и снимают усталость и дезинфицируют.

В процессе ходьбы поверхность ступней покрывается пленочкой пота, и если несерьезно относиться к процедуре ежедневного мытья, это приведет не только к появлению неприятного запаха, но и спровоцирует риск возникновения грибковых заболеваний. Тщательно мойте ступни щеткой с жесткой щетиной, межпальцевое пространство обрабатывайте мягкой щеточкой, можно зубной. Огрубевшие места потрите пемзой, стараясь не повредить кожу. Напоследок присыпьте ступни тальком.

Ежедневный уход за ногами сводится к ванночкам и массажу.

Если на подошвах постоянно образуются патоптыши, а на пятках, как ни ухаживай за ними, кожа грубеет и растрескивается, это сигнал того, что вам не хватает витаминов. Включайте в свой рацион больше продуктов, содержащих витамины А и С: морковь, зеленый лук, сладкий болгарский перец, листовой салат, шпинат, щапель, капусту, говяжью печень, молоко, апельсины, лимоны.

Кстати, лимоны отлично помогут шершавым коленям. Разрежьте плод на 2 части и приложите каждую половинку к колену. Также можно выжать лимонный сок на салфетки, приложить их к коленям и помассировать. Лимонная кислота смягчит и отбелит их. Затем нанесите на них увлажняющий крем или гель на водной основе.

Чтобы ножки стали как бархатные, смажьте ступни кремом для ног, обмотайте пластиковой пленкой, наденьте хлопчатобумажные носки и держите 2 часа или всю дочь.

Очень полезны ванночки для ног с шалфеем.

Компресс для лечения сильно потрескавшейся кожи ног

200 г капустных листьев пропустить через мясорубку, отжать сок. Обильно смочить им марлевые салфетки и наложить на предварительно распаренные в ванночке ступни ног, обернуть их компрессной бумагой. Оставить на 15-20 мин, ополоснуть, обсушить полотенцем, затем смазать ноги кремом.

Обертывание для уставших и потрескавшихся стоп

Надрезать листья капусты по жилкам для выделения сока и обернуть ими стопы, зафиксировать их и оставить на ночь. Несколько процедур помогут залечить трещинки и снять усталость ног.

Уход за пятками

Поговорим теперь о пятках. Они имеют обыкновение трескаться и покрываться шелушащейся корочкой. Сделайте следующее. Смешайте 3 ст. ложки соли, 1 ст. ложку соды и залейте 3 л кипятка. Пока вода остывает, приготовьте крем: разогрейте 1 стакан растительного масла, а когда оно пустит дымок, добавьте измельченную луковицу и 20 г воска. Попарьте ноги 15-20 мин, а затем нанесите на пятки луковый крем. После этого пятки станут как новые.

Ороговевшие участки кожи трите регулярно пастой из морской соли и молока, нанося ее толстым слоем.

Ороговевшую кожу на пятках намного легче удалить, если на ночь сделать размягчающее обертывание.

Ванночка при трещинах на пятках и от усталости ног

Добавить к 1/2 стакана хорошо вымытых картофельных очисток такое же количество льняного семени, залить 0,5 л воды и варить до образования густой кашицы. Опустить в эту кашицу ноги на 15-20 мин, затем ополоснуть теплой водой, обтереть и смазать кремом.

Паста при потертостях и трещинах

Нарезать яблоко кубиками, отварить в небольшом количестве молока до образования кашицы. Пасту положить толстым слоем на трещины, накрыть салфеткой или марлевой повязкой, держать 30 мин. Аккуратно снять, промокнуть кожу салфеткой и надеть хлопчатобумажные носки.

Педикюр

После душа присыпьте ступни тальком. Отполируйте ногти. Шлифуйте их замшевыми пилками. Облегчают процедуру минеральные масла и полировочный крем.

Кстати, никогда не подрезайте ногти на ногах ножницами! Лучше пользоваться специальными щипчиками. Так вы обезопасите себя от врастания ногтей.

Подстригать и подпиливать ногти как на руках, так и на ногах лучше всего после ванны. Это поможет избежать расслаивания. Также, чтобы избежать врастания ногтя на ногах, нельзя обрезать уголки на ногтях пальцев ног. После шлифовки нанесите бесцветный лак. Красить ногти лучше не раньше, чем через полчаса после принятия ванны. На размягченных ногтях лак держится плохо. Нанося лак, используйте специальные разделители. Это поможет аккуратнее накрасить ногти и «безболезненно» их высушить.

Вода - бальзам для ног

Вода оказывает благотворное влияние на ноги. Плавание, хождение босиком по воде (хотя бы по колено), — настоящий бальзам для ног, великолепный, равномерный массаж, который улучшает кровообращение. Вода повышает упругость кожи и улучшает линию ног. Очень полезны любые маховые движения в воде — «удары» ногами (как при плавании стилем кроль) — вертикальные и горизонтальные, а также вращения «педалей велосипеда». Плавать следует не меньше 15 мин без перерыва. Движения ног при плавании кролем способствуют достижению их более стройной линии, плавание брассом («по-лягушачьи») благоприятно влияет на бедра и ягодицы, а также на внутреннюю часть бедер.

Ванночки для усталых ножек

Залить 2 ст. ложки кожуры граната стаканом воды, прокипятить 15 мин на слабом огне, дать настояться и вылить в тазик с водой. Продолжительность процедуры — 15 мин. После ванны ополоснуть ноги прохладной водой, вытереть и намазать питательным кремом.

Массаж ног

Если к вечеру вы ног под собой не чуете, снять усталость можно с помощью массажа. Хорошенько разомните кожу на ногах, затем смажьте ее лосьоном или кремом и легкими поглаживающими движениями пройдитесь по направлению от пальцев к икрам. Удерживайте пятку левой рукой, а правой энергично вращайте по кругу каждый палец. Затем помассируйте подошву круговыми движениями больших пальцев рук, двигаясь от пятки к пальцам. Возьмите ногу одной рукой выше щиколотки, а другой вращайте стопу. Для массажа подойдет мячик с мягкими шипами. Просто положите его под ступню и покатайте по полу, прижимая то одной, то другой ногой.

Наша стопа — миниатюрная схема человеческого организма, на ней расположено много активных точек, поэтому массаж стопы поможет укрепить здоровье. В небольшой ящичек насыпьте гречневой крупы, встаньте туда и немного походите по ним ногами. Это самый простой и эффективный массаж.

Всем известно, как хорошо действует на ступни ног прогулка по мокрой гальке. В домашних условиях можно насыпать на коврик крупный влажный песок или морскую соль.

Для того чтобы снять неприятные ощущения и дать усталым поискам отдых, можно воспользоваться методом акупрессуры (целенаправленное воздействие на активные точки). Надавливание нужно производить либо большими пальцами рук, либо сразу тремя пальцами: указательным, средним и безымянным. Сила давления зависит от индивидуальных факторов, время — от 3 до 7 секунд. Итак, сядьте поудобнее. Массаж начните с точки, которая находится под коленной чашечкой с внешней стороны голени. (Знаете ли вы, что когда-то давно усталые путники натирали это место полынью, чтобы восстановить силы в ногах?) Далее переходите к точкам, расположенным на задней поверхности голени, начиная от пятки и вверх до подколенной ямки. Икроножную мышцу следует расслабить, для чего согните ногу и перенесите опору на носок. Если при этом возникнет неприятное ощущение, не волнуйтесь, точечный массаж снимет напряжение мышц и болезненные симптомы.

Упражнения для усталых ног

Если вам пришлось много ходить или долго стоять, если ваши ноги отекли или устали, вернуть им бодрость и силу помогут простые упражнения, выполнять которые можно как дома, так и на работе в обеденный перерыв.

• Стоя, пальцами то левой, то правой ноги поднимайте с пола какой-нибудь мягкий предмет, например, маленькую мягкую игрушку.
• Перенесите вес тела на пятки и двигайте ступнями по полу подобно «дворникам» автомашины.
• Сидя, медленно катайте ногой теннисный мячик (или любой другой круглый предмет).
• Упритесь пятками в пол, носки поднимите как можно выше и двигайте ими вправо и влево.

Перед сном попробуйте протереть ноги кусочком льда, в который можно добавить экстракт мяты, или помассируйте в течение 2 мин большими пальцами рук, при этом остальными слегка постукивайте по ступням. И от усталости не останется и следа.

Упражнения для повышения тонуса мышц ног

1. Поставьте ноги вместе и медленно поднимитесь на носки, а затем так же медленно опуститесь.
2. Босыми ногами встаньте на толстую книгу так, чтобы пальцы выступали за край книги, постарайтесь как можно крепче ухватить пальцами книгу. Это укрепляет подошвы ног.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт MissBelle.ru обязательна