Профилактика целлюлита

Появившийся на вашем теле целлюлит нужно убивать в самой начальной стадии. Ещё лучше – не допускать до его появления, занимаясь профилактикой целлюлита. Какие же действия должна включать в себя профилактика целлюлита?

Для начала нужно иметь представление, отчего целлюлит образуется.

Отчего образуется целлюлит?

В результате венозного застоя возникают отеки.

Когда содержание жидкости в тканях повышено, происходит изменение их метаболизма – меняется обмен между клетками и окружающей средой, вследствие чего образуются всё новые вещества, вызывающие дальнейшую задержку жидкости в ткани. Недостаточно становится кислорода в тканях.

На фоне этого происходит образование тех веществ, которых в норме содержаться в тканях не должно. Эти вещества способствуют нарастанию отеков и ещё большему расширению вен.

Вот так и начинается образование целлюлита – из-за дефицита кислорода, увеличения жидкости и накопления кислых продуктов. Образованные токсичные продукты распада раздражают ткани. Организм, в свою очередь, реагирует тем, что противодействует негативным изменениям – он увеличивает соединительную ткань, изолируя несвойственные ему вещества.

Целлюлит в области бедер типичен для женщин, ведущих сидячий образ жизни, и возникает из-за нарушений кровообращения в нижней части живота.

Над коленями целлюлит образуется из-за недостаточного выведения шлаков в области колен. Всё-таки коленный сустав нуждается в хорошем кровоснабжении, ведь он несет большую функциональную нагрузку.

Также и в области суставов лодыжек, которые несут большую нагрузку, в результате нарушения в них кровообращения, возникает целлюлит.

А вот причиной появления целлюлита на животе чаще всего лежат запоры или печеночная недостаточность, вызывающие застой крови в сосудах брюшной полости.

Профилактика целлюлита

Исходя из первоначальной причины образования целлюлита, можно сделать вывод, что начинать нужно с предупреждения задержки жидкости и отеков.

Если начать профилактику вовремя, не откладывая на «потом», то можно получить очень хорошие результаты.

Предупредить отеки можно с помощью диеты, выводящей из организма токсические вещества.

Легкоусвояемая пища – вот то, что нам нужно. А это продукты, не затрудняющие работу пищеварительного тракта, но обладающие высокой пищевой ценностью.

Рекомендуемые продукты

Как можно больше нужно употреблять в пищу овощей. Лучше всего, если они будут сырыми или приготовленными на пару – в них очень много минеральных солей и витаминов.

Фрукты тоже хороши, но сухофруктов старайтесь избегать.

Жидкости нужно пить много, около двух литров в день, но вот чай и кофе необходимо ограничить (не более двух чашек в день), а от газированных и сладких напитков отказаться вовсе. Пить нужно чистую (профильтрованную) воду, травяные настои, свеже выжатые соки (сельдерея, моркови, апельсина, яблока, капусты и свеклы). И (важно!) пить следует спустя три часа после принятия пищи и за полчаса перед едой. Вода необходима человеческому организму, который и сам состоит из воды на 60%. Вода растворяет и выводит из него накапливающиеся в органах и тканях соли, способные при их избытке, задерживать жидкость в организме.

Салаты нужно есть, заправляя растительными маслами, содержащими полиненасыщенные жирные кислоты. Кроме растительных масел, пищу полезно приправлять пряностями: лавровым листом, петрушкой, базиликом, мятой, тимьяном, шафраном и розмарином. Полезны чеснок и лук.

Молоко подойдет обезжиренное или с низкой жирностью, творог и сыры, кефир – также нежирные.

Нежирными должны быть и мясо, рыба и птица. Готовить их лучше в духовке или отваривать.

Хлеб должен быть зерновым, каши – сваренными на воде.

Яйца нужно употреблять отваренными или поджаренными без жиров – на сковороде со специальным покрытием.

Пивные дрожжи, которые весьма богаты витаминами группы В и другими, также рекомендуется принимать для профилактики целлюлита.

Запрещенные продукты

Если вы решили позаботиться о профилактике целлюлита, то запомните те продукты, которые категорически запрещается вам употреблять:

• соусы и майонез;
• колбасы и копчености;
• баранина;
• пицца;
• всё жареное, и в первую очередь, жареный картофель;
• бульонные кубики;
• шоколад;
• алкогольные напитки, причем все… Кроме сухого вина!

Также рекомендуется полностью бросить курить. Ну, или хотя бы существенно сократить число выкуриваемых за день сигарет. Ведь никотин разрушает витамин С, отвечающий за состояние вашей кожи. А ещё курение ухудшает снабжение клеток кислородом.

Соль по возможности также нужно сократить, так как она задерживает в тканях жидкость. А этого нам совсем уж не нужно, ведь мы, напротив, стремимся облегчить выведение имеющегося в организме избытка жидкости.

Движение для профилактики целлюлита

Гимнастические упражнения должны стать вторым (после диеты) действием для профилактики целлюлита.

Возврат венозной крови к сердцу имеет важное значение в профилактике целлюлита, и происходит это при ходьбе, благодаря мышечным сокращениям ног.

А вот при долгом стоянии или сидении, происходит затруднение венозному оттоку крови, отчего вены начинают расширяться и жидкая часть крови выходит из вен в окружающие ткани.

Поэтому, кровообращение в ногах нужно улучшать и постоянно стимулировать. Ежедневно рекомендуется ходить пешком по 4-5 километров в хорошем темпе. Полезно покататься на велосипеде по выходным, побегать в парковом или лесном массиве.

Из домашних упражнений для профилактики целлюлита можно выделить известное всем и простейшее упражнение – «велосипед». «Крутить педали» в положении лежа нужно не менее пяти минут. Такое занятие хорошо снимает отеки ног и, в общем, полезно для тканей.

Очень полезны также глубокие приседания, моментально стимулирующие кровообращение и полуприседания с задержкой в таком положении.

Другие средства профилактики целлюлита

Ежедневный контрастный душ улучшает кровообращение, что также является неотъемлемой частью профилактики целлюлита. После душа нужно энергично растереться полотенцем или щеткой.

При отсутствии противопоказаний к бане и сауне, и посещение этих мест станет замечательной профилактикой целлюлита.

Ношение обуви на низком каблуке тоже можно назвать профилактическим приемом от целлюлита. Ступня нормально функционирует при ходьбе босиком, но ходить так можно не всегда и не везде. Низкий каблук спешит на помощь.

И одежда играет немаловажный фактор в профилактике целлюлита. Она не должна быть слишком облегающей и тесной.

Важно в предотвращении целлюлита и правильное дыхание. Дышать нужно не поверхностно, а с максимальным использованием объема легких. Так в кровь поступит необходимое количество кислорода.

Раздражительность и стрессы также нужно исключить, как это не покажется вам странным. Ведь при сильных эмоциях мы часто краснеем, потому что расширяются кровеносные сосуды. Значит, их мышечный тонус расширяется, а это вызывает повышение проницаемости и последующему выходу жидкой части крови в окружающие пространства.

Автор: Лилия Юрканис
для женского сайта MissBelle.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт MissBelle.ru обязательна