Секреты молодости и красоты

Существует множество советов и рекомендаций для тех, кто хочет выглядеть и чувствовать себя моложе. Наши секреты вечной молодости и красоты помогут Вам с этой нелегкой задачей.

Вот только некоторые из них:

- не залеживайтесь по утрам, ранние прогулки перед завтраком особенно полезны;
- как можно больше ходите пешком и не уклоняйтесь от легкого физического труда;
- занимайтесь каким-нибудь спортом;
- старайтесь сохранить тонкую талию, ведь недаром же говорят: «Тоньше талия – длиннее жизнь»;
- принимайте по возможности как можно меньше лекарств;
- проявляйте умеренность в еде и старайтесь не курить;
- пейте как можно больше жидкости, особенно свежую воду; чай и кофе заваривайте не слишком крепкими;
- ежедневно съедайте одно яблоко, а еще лучше банан;
- регулярно (лучше ежедневно) принимайте получасовые теплые ванны;
- совсем не обязательно ложиться спать по строгому режиму, укладывайтесь тогда, когда тянет ко сну, но не пересиживайте, бороться со сном также вредно, как и не спать;
- не экономьте на освещении - в вашей квартире должно быть как можно больше света;
- больше смейтесь, смех продлевает жизнь;
- не отказывайте себе в удовольствии секса;
- родите ребенка до сорока, а еще лучше – до 35 лет;
- очень важно иметь хороших друзей или приятелей, однако, старайтесь ни от кого не зависеть;
- у каждого должно быть свое интересное увлечение;
- активно интересуйтесь тем, что происходит вокруг вас и вообще в мире и, просто, любите жизнь.

Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «10 правил», следуя которым мы можем не только продлить жизнь, но и сделать гораздо приятней.

Правила молодости и красоты

Правило №1. Не объедайтесь! Питайтесь умеренно, т.е. не слишком много, но и не слишком мало. Помните, что мозг человека только через 20 минут после приема пищи получает сигнал о том, что организм поел. Следовательно, из-за стола нужно выходить слегка голодным, а чувство сытости придет позже. Для тех, кто считает калории: вместо привычных 2500 калорий постарайтесь довольствоваться 1500.

Правило №2. Меню должно соответствовать возрасту. Каждый возраст нуждается в разном меню. Если Вам уже 30, то морщинки появятся гораздо позднее, при регулярном употреблении в пищу печени и орехов. Девушкам старше сорока особенно полезен бета-каротин, который содержится в овощах и фруктах красного, оранжевого и желтого цвета (например, в моркови), кстати, он также снижает риск онкологических заболеваний. После 50 лет кальций поможет держать в форме кости, а магний - сердце. Кальций содержится в молочных продуктах, а также мясе, рыбе, и некоторые растительных продуктах (особенно много его содержат бобовые). К пище, богатой магнием, относятся: кунжут, отруби и орехи. Если Ваша вторая половина старше пятидесяти, то ему необходим селен, который содержится в сыре и в почках. Женщинам селен тоже полезен, так как он способствует разряжению стресса. После 50-ти, питаясь рыбой, так Вы защитите сердце и кровеносные сосуды.

Правило №3. Работа должна быть в радость! Исследователи утверждают, что работа, на которую приятно ходить, способствует омоложению организма. А тот, кто не работает, обычно выглядит на 5 лет старше своего трудящегося ровесника.

Правило №4. Найдите себе спутника жизни. Любовь и нежность - лучшее средство против старения. Вывод исследователей: если дважды в неделю предаваться любви, Вы будете выглядеть аж на 14 лет моложе. Ведь при интимных отношениях вырабатывается гормон эндорфин, который способствует укреплению иммунной системы, иначе его еще называют гормоном счастья. Общеизвестный факт – жизнь одиноких людей короче.

Правило №5. Имейте свою собственную точку зрения, то есть выработайте личную жизненную позицию. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению. А депрессия – злейший враг не только красоты, но и долгой здоровой жизни.

Правило №6. Двигайтесь! Ученые установили, что даже 8 минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых заметно сокращается уже после 30 лет.

Правило №7. Спите в прохладной комнате. Доказано, что те люди, которые спят при температуре 17-18°С, дольше остаются молодыми. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных признаков зависят напрямую от температуры окружающей среды. Не зря народная мудрость гласит: «На холоде всякий молод!».

Правило №8. Время от времени балуйте себя. Не стойте слишком упрямо на страже жестких жизненных принципов. Иногда, вопреки рекомендациям о здоровом образе жизни, полезно позволить себе «запретный» лакомый кусочек.

Правило №9. Не следует постоянно подавлять негативные эмоции. Вредно постоянно держать гнев в себе. Иногда стоит говорить о том, что вас огорчает и поспорить с тем, с кем Вы не согласны. Тот, кто никогда не выплескивает отрицательные эмоции, в значительно большей степени подвержен различным заболеваниям, в тот числе и злокачественным опухолям. Недаром говорят, что все болезни от нервов.

Правило №10. Тренируйте мозги: разгадывайте кроссворды, играйте в шашки, шахматы, в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности. Заставляйте работать мозг. Тем самым Вы замедлите процесс возрастной деградации интеллектуальных способностей и одновременно активизируете работу сердца, системы кровообращения и обмена веществ.

Стопроцентный рецепт вечной молодости - жить нужно легко! Даже тогда, когда проблемы кажутся неразрешимыми, помните, что безвыходных ситуаций не существует! И только Вам решать, как относиться к различным жизненным перипетиям.

Старайтесь смотреть на жизнь проще и чаще с улыбкой!

Автор: Романчукевич Татьяна
для женского сайта MissBelle.ru