Уход за руками, локтями и ногтями, упражнения для рук

Руки, так же как и шея, в первую очередь могут выдать ваш возраст. Руки — это наша визитная карточка, поэтому в наших интересах сделать их своими сообщницами. А для этого необходим правильный уход за руками.

Леди носят перчатки! Если вы твердо решили добиться совершенства, как можно скорее приобретите резиновые перчатки, потому что при выполнении многих хозяйственных дел наши руки остаются незащищенными. Химические средства, которыми мы пользуемся для мытья посуды, пола, окон, наносят коже самый ощутимый вред. После окончания уборки обязательно нужно тщательно вымыть руки и высушить их.

Если вы собираетесь покопаться на огороде, перед работой нанесите на руки питательный крем и слегка «поцарапайте» мыло, чтобы под ногти не попала грязь. После работы вымойте руки и вновь нанесите крем.

Общие правила

Что ни говори, а наши руки намного чаще соприкасаются с водой, чем другие части тела. От этого кожа обезжиривается, шелушится и становится жесткой, сухой. Вместе с тем, как уже говорилось, — чистота — залог здоровья не только рук, но и всего организма. Как же быть, можно ли найти компромисс между красотой и здоровьем? Не можно, а нужно, и он есть! Давайте попробуем выбрать золотую середину.

Мойте руки теплой водой комнатной температуры, так как горячая сушит кожу, холодная же и подавно не лучшим образом влияет на кожу рук. В данном случае говорить о закаливании бессмысленно. Руки — это та часть тела, которая вынуждена закаляться постоянно, так давайте ее — эту часть тела — хоть немножко побережем. Используйте мыло с рН 5,5. Помните, что хозяйственное мыло вызывает шелушение. После мытья руки вытирайте насухо и смазывайте (по возможности) кремом для рук.

Сильно загрязненные руки не трите. Лучше возьмите небольшой кусочек лимона и без усилий удалите грязь. Кроме того, лимонный сок отбеливает кожу. Хорошо удаляют грязь также теплые ванночки с солью (100 г соли на 1 л воды).

Не забывайте очищать ногти специальной щеточкой, они продаются в любом магазине косметики.

Здоровье и внешний вид рук зависят также и от погоды. При сухой, переменчивой, ветреной погоде руки краснеют, грубеют, на них появляются трещины. Для ухода за руками нужно использовать специальные кремы — они разгладят и успокоят кожу. Смотрите, чтобы они содержали глицерин, растительные экстракты (алоэ, ромашку), увлажняющие масла (авокадо, какао, масло чайного дерева). Наносить крема нужно не только в ненастную погоду, но и, как уже говорилось, после мытья рук. Да и вообще, в данном случае верна поговорка «кашу маслом не испортишь» — ваши руки только спасибо скажут, если вы лишний раз смажете их кремом.

Для омолаживания хорошо протирать руки долькой лимона или кусочком сырого картофеля.

От шелушения и сухости рук может избавить и более простая процедура, не требующая серьезных денежных затрат: намочите махровую рукавичку в оливковом или подсолнечном масле, подержите в ней несколько минут сначала одну, затем другую руку.

На тыльной стороне ладони практически отсутствуют сальные железы, поэтому при нормальном состоянии рук можно выбрать крем для сухой кожи — дополнительное питание и увлажнение, особенно в холодное время года.

После 30-летнего возраста лучше использовать кремы для рук с УФ-фильтрами, чтобы избежать преждевременного появления пигментных пятен. Причем этому правилу нужно следовать не только в летнее время.

На поверхности кистей находится много акупунктурных точек, массирование которых помогает убрать головную боль и раздражение, успокаивает нервную систему и улучшает кровообращение. Поэтому каждый раз, когда наносите крем, помассируйте ручки! Времени это займет немного, а польза необыкновенная.

Начинайте массировать с внешней части рук, от пальцев к кисти. Пальцы массируйте по отдельности, круговыми движениями — от кончиков к ладони. Суставы будут всегда эластичными и подвижными, а кожа получит дополнительные питательные вещества.

1 раз в неделю (можно и чаще, вреда не будет) нужно делать питательные ванночки. Очень полезны теплые ванночки из трав — ромашки, подорожника, липового цвета, шалфея, лопуха (1 ст. ложка травы на 1 л горячей воды). После этого на влажные руки нанести питательный крем.

Если на руках появились трещинки и мозоли, попробуйте проверенный временем рецепт. Перед сном сделайте ванночку: смешать 1 ст. ложку крахмала с 1 л воды, подержать в этом растворе руки 15 мин, затем ополоснуть их водой. Обильно нанесите крем, содержащий витамин А, или любой ночной крем (он содержит больше активных веществ, чем дневной), оберните руки марлей, затем полиэтиленом и наденьте хлопчатобумажные перчатки. Оставьте компресс до утра. Утром вы свои руки не узнаете!

Локотки

Ох уж эти локти... Сами мы видим их недостаточно часто, а вот окружающие замечают, что кожа здесь и более темная, и плотная, и сухая, и рельеф у нее глубокий, со складками. Локти требуют особо тщательного очищения и питания.

1-2 раза в неделю удаляйте ороговевшие клетки пемзой — круговыми движениями. Правда, косметологи замечают, что при слишком частом очищении кожи на локтях «наросты» образуются быстрее. Поэтому лучше заменить пемзу жесткой мочалкой, используя ее на сухую кожу. А лучше всего подобрать готовый косметический скраб для ухода за огрубевшими участками кожи — его мояшо использовать несколько раз в неделю.

Периодически можно делать теплые масляные ванночки: опустите локти в масло, подержите 10-15 мин. Кожа станет нежной и ухоженной.

Для повседневного ухода за локтями (и обязательно после скраба) используйте жирный крем для рук с витаминами А, Е, F, растительным белком, вытяжками из трав календулы, солодки, пиона, мать-и-мачехи. Эти ингредиенты ускоряют обновление клеток и обладают увлажняющим и успокаивающим действием.

Днем на локти лучше наносить быстро впитывающийся крем (например, для тела), а на ночь — отбеливающий.

Ноготок к ноготку

Ухоженный вид рукам придают в большой степени тщательно обработанные ногти. Посмотрите на свои ногти. Возможно, они подскажут, есть ли у вас какие-либо проблемы со здоровьем и к какому врачу стоит обратиться или какие действия предпринять.

Во многих зарубежных клиниках женщин, которым назначена операция, просят заранее снять лак с ногтей. Дело в том, что по цвету ногтевых лунок врач-анестезиолог определяет, достаточное ли количество кислорода получает пациентка во время операции. Если ногти гладкие и розовые, значит, все нормально.

Определение болезней по ногтям

Если у вас на ногтях бороздки, это свидетельствует о том, что вы много болели. Вам нужно укреплять иммунитет, принимать настойку лимонника.

Если ногти деформированы, следовательно, вам не хватает железа. Ешьте больше зеленых овощей, красного мяса, орехов.

Если на ногтях белые пятнышки — у вас авитаминоз сосудистой системы. Вам нужно пить витаминные комплексы и аскорбиновую кислоту.

Иногда белые пятнышки появляются в результате ушибов или повреждения ростовой части. Они сходят сами по мере того, как ноготь отрастает.

Бледность ногтей свидетельствует об анемии или болезни почек и печени. Запишитесь на прием к терапевту или нефрологу.

Синева ногтей означает недостаток в крови кислорода. Больше бывайте на свежем воздухе, гуляйте в парке.

Все, что влияет на общее состояние организма, влияет и на ногти. В результате эмоционального стресса они становятся тоньше, бугристей и покрываются бороздками. Поскольку ноготь полностью отрастает примерно за 3,5 месяца, врач может определить момент начала заболевания только по одним ногтям.

Улучшить внешний вид ногтей молено только при правильном уходе за ногтями. Бугристые, обломанные и расслоившиеся ногти выглядят уродливо, вызывается это, как правило, тем, что руки часто находятся в воде, которая вместе с моющими средствами высушивает кожу ногтя. Чтобы они не ломались и не расслаивались, старайтесь не подвергать их напряжению.

Наносите на ногти защитный лак или закрепитель, защитная пленка предохранит их, и они не будут ломаться.

Заусенцы возникают, если не ухаживать за ногтями, когда они отрастают.

Обкусывание — довольно часто встречающаяся привычка. Но сохранить ногти ухоженными при этом довольно сложно. Если вы постоянно обкусываете ногти, смазывайте их каким-нибудь горьким раствором. Но самое главное — ухаживайте за ними. Ведь чем чаще вы будете ими заниматься, тем скорее искорените эту привычку.

Пока ногти отрастают, постарайтесь не красить их в слишком яркие цвета, чтобы не привлекать внимание. Лучше всего подойдут светло-розовый, матовый или прозрачный. Если уж они в совсем неприглядном виде, воспользуйтесь накладными ногтями.

Маникюр

Чтобы ногти всегда были в форме, маникюр следует делать не реже 2 раз в месяц, а 1 раз в неделю проводить легкую коррекцию.

Сначала очистите ногтевую пластину. Смочите ватный тампон жидкостью для снятия лака, подержите у основания ногтя, а затем протрите весь ноготь. Это необходимо делать даже в том случае, если ногти не покрыты лаком.

Мягкой стороной пилочки, удерживая ее под углом 45°, придайте ногтям нужную форму. Подпиливайте только сухие ногти. Движения должны быть направлены только в одну сторону — от периферии к центру или по прямой, чтобы ногти не расслаивались. Не подпиливайте слишком сильно по бокам — это может привести к образованию трещин. Сегодня в продаже существует множество видов пилочек для ногтей: для придания формы, шлифовки, полировки. Специалисты утверждают: металлические инструменты — это вчерашний день. Сегодня продаются щадящие пилки с прорезиненной основой и со специальным напылением, которое подбирается в зависимости от толщины ногтя. Но даже этими пилочками следует пользоваться осмотрительно, особенно пилочкой для шлифовки с грубым напылением: ее применяют при негладких ногтевых пластинах. Однако стачивать неровности можно не чаще одного раза в полгода, иначе ногти истончаются.

Для обработки кутикулы лучше всего воспользоваться специальным средством, размягчающим кожицу. Нанесите средство на несколько минут, затем аккуратно отодвиньте кутикулу специальной мягкой палочкой из апельсинового дерева. В состав средства, размягчающего кутикулу (ремувер) входят кератолики — вещества, растворяющие роговое вещество. Переживать не стоит — для ногтей эти средства абсолютно безопасны. В отсутствие ремувера можно использовать другой способ.

Опустите пальцы в теплое растительное масло или теплую мыльную воду на 5-10 мин. Кутикула смягчится, и той же полочкой ее можно будет сдвинуть.

Обезжирьте ногти специальным средством или жидкостью для снятия лака. Нанесите основу: она укрепляет ногти, предотвращает расслаивание, на нее лучше ложится лак и дольше держится. Дайте основе как следует высохнуть, прежде чем покрывать ногти лаком.

Существует классическая методика нанесения лака — тремя штрихами: один в центре и по одному с каждой стороны. Если она вам не дается, просто постарайтесь наносить лак быстрыми мазками: сначала один слой лака, а минут через 10 — второй. Затем покройте ногти закрепляющим средством — оно придаст дополнительный блеск и продлит жизнь лака. Выбирайте лаки и жидкость для снятия лака, не содержащие ацетон.

Ногти будут выглядеть идеально, если подкрасить внутреннюю сторону отбеливающим карандашом.

Старайтесь давать своим ногтям хотя бы 2 выходных в неделю от лака — им тоже нужен свежий воздух.

Упражнения для рук

Эти упражнения укрепляют, омолаживают мышцы и кожу рук, усиливают циркуляцию крови.

• Встаньте, расправьте плечи, разведите руки в сторону. С силой сжимайте и разжимайте кулаки.
• Разведите руки в сторону, расслабьте ладони. Покрутите ими несколько раз по часовой стрелке. Опустите руки, расслабьте кисти. Повторите упражнение несколько раз.
• Соедините согнутые ладони на уровне груди. С силой надавите на ладони. Опустите руки, расслабьте. Повторите упражнение несколько раз.
• Согните руки на уровне груди. Сложите ладони ча-шей пальцами вверх. Сделайте глубокий плавный вдох. Одновременно представьте, что внутри ладоней распускается цветок и разливается приятное тепло. Бережно «подержите цветок» столько, сколько захочется. Спокойно выдохните воздух. Поднесите ладони с цветком к лицу, «вдохните» его аромат и раскройте ладони, как бы выпуская и растворяя цветок в воздухе. Плавно выдохните.
• Вытяните руки вперед. Вращайте кистями 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки.
• Держите руки ладонями вниз, переплетите пальцы, медленно, круговым движением поверните руки ладонями вверх, одновременно раскрывая пальцы. Повторите в обратной последовательности.

Упражнения лучше всего делать, когда руки согреты (например, в теплой воде). Они должны выполняться очень аккуратно, никогда не доводите до того, чтобы суставы одеревенели и стали напряженными.

Советы по уходу за руками

Используйте крем для рук как можно чаще, особенно после контакта с водой. Вода, средства бытовой химии сушат кожу. Втирайте крем массирующими движениями, не забывая про боковые части ладоней.

Каждый день втирайте в кутикулы специальное масло или крем, чтобы ее смягчить и стимулировать здоровый рост ногтей. Для достижения наилучшего эффекта делайте это на ночь.

Ногти с возрастом начинают слоиться и часто ломаться. При помощи специальной замшевой щеточки полируйте их с последующим увлажнением кремом.

Мыло сушит кожу, а значит, может стать врагом и для нежных рук. Старайтесь использовать мягкое средство с увлажняющими добавками.

Особое внимание уделяйте локтям — там морщины особенно заметны.

Регулярно используйте скраб, чтобы отшелушить омертвевшие клетки и таким образом позволить крему для рук проникнуть в глубинные слои кожи.

Каждую неделю (или хотя бы раз в две недели) делайте маникюр.

Массируйте пальцы и кисти по ходу циркуляции крови, используя для этих целей крем для рук или миндальное масло.

После плавания в бассейне или занятий спортом также наносите питательный крем.

Не используйте ногти в качестве «набора инструментов».

При нанесении крема на руки распределяйте его равномерно. Втирайте крем в основание ногтей каждый вечер.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт MissBelle.ru обязательна