Красивая походка: упражнения

Учимся красиво ходить

Походка может многое рассказать о своей хозяйке, о ее внутреннем мире: радостях или проблемах. Считается, что женщину, несчастную в личной жизни, отличает тяжелая, неуклюжая походка. Девушка, спешащая на свидание, идет легко. Счастливая и уверенная в себе леди дефилирует почти как манекенщица по подиуму.

Однако не все мы так просты, как кажемся. И обмануть «наблюдателей» вполне возможно, если последить за своей походкой.

Мало кто из нас представляет, что происходит с нашим телом во время переноса его с места на место. И уж тем более никто не смотрит на оставляемую за собой линию следов. А зря. Ну, какой, скажите, прок от длинных ног, если во время движения они сгибаются и скручиваются в различные геометрические фигуры? Никакого!

Итак, ноги должны быть по возможности прямые. Но не как костыли! Конечно, при отрыве от земли можно и нужно их сгибать. Важно только то, чтобы каждая нога полностью разгибалась в колене при каждом шаге. Безусловно, в ежедневной беготне не всегда получается шагать «от бедра», как манекенщица. Но все же надо ощущать, что они начинаются сантиметров на пятнадцать повыше, чем на самом деле. При этом наступайте на стопу аккуратно и бережно. Со стороны должно казаться, что Вы ставите всю ногу сразу. Но это не так — сначала точно и ровно ставьте пятку. Аккуратно! Разбивать каблуки в победном марше тоже не стоит — это не только не женственно, но вредно для здоровья, да и накладно.

Кстати о каблуках. Если постоянно — и дома, и на улице — носить туфли на высоких каблуках, неминуемо выработается короткий семенящий шаг. Туфли со слишком узкими носками заставляют их обладательницу опускать вес тела только на пятку, слегка заваливаясь назад, что тоже не слишком эстетично.

Однако и совершенно плоская подошва не украшает походку: она становится небрежной и размашистой. Лучше всего средний каблук. Шаг в такой обуви легкий, пружинящий, энергичный.

Но главный секрет женственной походки в том, что линия следов должна быть почти прямой. Обратите внимание на отпечатки ног. Следы хорошо видны на снегу или мокром песке. Если отпечаток следа более глубокий с внутренней стороны — «поздравляю», у Вас плоскостопие. Если отпечаток равномерно вдавлен по внешней стороне стопы — все нормально, маршируйте дальше, совершенствуя свою «ниточку».

Лучшая гимнастика для ног, вырабатывающая красивую походку, — энергичная ходьба. Но есть и специальные упражнения.

Упражнения для выработки красивой походки

1. Ходьба на носках в течение минуты, не сгибая коленей. Руки на поясе, локти отведите назад, спину прогните.
2. Мягкий шаг — ходьба в течение минуты перекатом с носка на всю стопу, ноги немного сгибайте в коленях. Движения выполняйте плавно.
3. Перекатный шаг. Скользя левым носком вперед, одновременно поднимитесь на правый носок и «перекатите» шаг с носка на стопу с последующим сгибанием колена. Делайте по 25 раз каждой ногой.
4. Пружинистый шаг. Поднимитесь на носки и сделайте шаг с носка на всю стопу, сгибая и быстро выпрямляя колено и снова переходя на носок. Теперь другую ногу вперед. Повторите 25 — 30 раз.
5. Легко побегайте на носках в течение одной минуты.
6. Мягкий бег. Выполняйте так же, как и мягкий шаг, но в быстром темпе в течение 40 секунд.
7. Движения вальса вперед, назад, в сторону, с поворотом на 360 градусов. Широкий вальсовый шаг, вальсовый бег. Продолжительность 1—2 минуты.

Однако не стоит забывать, что в движении участвуют и другие части тела. Например, руки. Для многих женщин проблема «куда девать руки» мучительна.

Непринужденной элегантной походке способствует средняя амплитуда размаха обеих рук в противофазе или одной руки. Другая рука может покоиться на маленькой сумочке, висящей на плече. А вот зажатые в руке длинные пакеты и сумки, вес которых сосредоточен на уровне колен, уродуют походку: под действием такого длинного рычага тело непроизвольно изгибается, а несущая рука неестественно отклоняется от вертикали.

Что касается рюкзачков, то украшают походку, горделиво разворачивая плечи, только те, вес которых расположен на уровне лопаток. Если ниже — Вы непроизвольно будете горбиться.

Проходя мимо зеркальной витрины, обратите внимание на положение головы. Одинаково непривлекательны как целеустремленно «бодающие воздух», гак и надменно выставившие подбородок и скосившие глаза себе под ноги. А может быть, Вы привыкли ходить, склонив голову к одному плечу?

В общем, зеркало откроет Вам множество сюрпризов, которых Вы раньше не замечали. Только постарайтесь застать себя врасплох, чтобы увидеть, как Вы действительно ходите, а не как Вам хотелось бы ходить.

Разумеется, если Вы начнете внедрять в жизнь рекомендации по развитию красивой походки, то скованности и неестественности на первых порах не избежать. Поэтому попробуйте правильно ходить сначала дома, вдали от людских глаз (но желательно перед зеркалом), и только потом выходите на улицу.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт MissBelle.ru обязательна