Oxycise (оксисайз) – революционный способ похудения

Oxycise (оксисайз) – это инновационная методика снижения веса, эффективность которой подтверждена научными исследованиями. Основан уникальный метод на удивительной силе кислорода, помогающей избавиться от лишних килограммов, обрести идеальную фигуру и необыкновенный заряд энергии, а также восстановить утраченное душевное равновесие.

Оксисайз – уникальный комплекс упражнений для похудения, он эффективен благодаря специальной дыхательной гимнастике, во время которой кровь активно насыщается кислородом, а физические упражнения способствуют поступлению кислорода к проблемным зонам. Ожидаемый результат – значительное уменьшение жировых тканей.

Плюс методики оксисайз в том, что на нее достаточно тратить всего 15 минут в день. При этом за неделю можно уменьшить объем талии на 10 см.

Если Вы решили испробовать новый революционный метод похудения, проведите элементарный тест:

1. Наденьте просторную одежду и сядьте в удобное кресло.
2. Одну руку положите на живот, другую на грудь.
3. Сделайте полный выдох.
4. Затем вдохните полной грудью.

Рука на животе во время выдоха должна была приблизиться к позвоночнику, а на выдохе - отдалиться от него. Повторите это упражнение несколько раз, чтобы почувствовать и удостовериться, что вы дышите правильно. Это называется диафрагменное дыхание.

Конечно, Вы знаете, что сама диафрагма дышать не может, это мышца, которая, сокращаясь, создает вакуумное пространство между легкими и грудной клеткой.

Когда воздух устремляется внутрь нашего тела, живот поднимается, благодаря чему диафрагменное дыхание еще называется «дыхание животом», хотя воздух туда никогда не попадает. Во время выдоха диафрагма возвращается в спокойное положение, принимая свойственную ей куполовидную форму.

К сожалению, наше общество уже давно перешло на грудное дыхание, тем самым, обрекая себя на многочисленные заболевания, в числе которых ожирение, гипервентиляция и расстройства панического типа. При грудном дыхании на вдохе происходит расширение грудной клетки. Несмотря на то, что такой способ дыхания может казаться более эффективным, чем диафрагмальный, он все же недостаточен, поскольку обеспечивает для легких всего лишь минимальную циркуляцию воздуха, вследствие чего дыхание становится неглубоким и прерывистым.

Сделайте еще несколько вдохов. Расслабьте плечевые мышцы – плечи в процессе дыхания не участвуют. Ощутите, как расширяется область живота. Закройте глаза и представьте, как воздух заполняет ваши легкие, проникая в самые отдаленные их уголки.

Чтобы овладеть довольно простой дыхательной гимнастикой оксисайз, нужно освоить «базовое дыхание» - основу методики и навсегда распрощаться с жиром!

Базовое дыхание Оксисайз

Вдох:

1. Улыбнитесь! На вдохе растяните уголки рта в широкую улыбку. Это помогает расширить ноздри для более полного вдоха, а также упражняет и корректирует лицевые мышцы. Но в первую очередь напоминает вам об ощущении контроля над своим телом.
2. Вдохните. Воздух, пройдя через ноздри, очистится и нагреется. Помните о диафрагменном дыхании, то есть дышите «животом».
3. Расслабьтесь. Расслабьте мышцы живота, чтобы подготовить его к максимально глубокому вдоху.

Подъем:

1. Сделав максимально глубокий вдох, втяните и поднимите нижнюю часть живота.
2. Как можно плотнее втяните и приподнимите ягодицы.
3. Напрягите мышцы тазового дна (упражнение «Кегля» для женщин).

Три дополнительных вдоха через нос:

1. Продолжайте вдыхать через нос. Нужно сделать еще три дополнительных вдоха. Это работает на мышцы лица, шеи и живота, одновременно максимально наполняя легкие воздухом.

Выдох:

1. Вытяните губы трубочкой, как будто дуете через соломинку, чтобы отверстие было как можно меньше и выдыхайте с максимальным сопротивлением. Почувствуйте мышечное напряжение прямо под грудной клеткой. Напряжение должно быть сильным.
2. Подбородок вверх. Не опускайте голову (на выдохе происходит непроизвольный наклон вперед). Представьте, что вашу голову поддерживает туго натянутая струна.
3. С момента «подъема» старайтесь не расслаблять ягодицы они должны быть втянуты.
4. С усилием выдохните из легких весь воздух.

Три дополнительных резких выдоха:

1. Сделайте еще три резких выдоха. Попытайтесь полностью опустошить свои легкие. Не опускайте голову и старайтесь не расслаблять ягодицы. Это гарантирует полный выдох и увеличивает объем следующего вдоха. Мышцы живота при этом непроизвольно сокращаются, следовательно, тонизируются.

Вся процедура вдоха и выдоха займет примерно 6-7 секунд. 1 повтор – это 4 вдоха и выдоха. Для полноценного выполнения комплекса упражнений достаточно 30 повторов в день (15 минут занятий). Делая более 30 повторов в день, Вы достигнете поразительных результатов. Но менее 30 повторов пять или шесть дней в неделю не позволят Вам достичь желаемых результатов.

Совсем не обязательно выполнять все упражнения сразу, комплекс можно разбить на 2 или даже 3 части. Преимущество этого метода еще и в том, что упражнения Вы можете варьировать и подбирать самостоятельно, в зависимости от того на какие группы мышц хотите дать нагрузку.

Оксисайз работает на:

• Наращивание мышечной массы.
• Улучшение гибкости тела.
• Формирование нового силуэта.
• Стабилизацию кровяного давления.
• Уменьшение уровня холестерина.
• Снижение риска заболевания диабетом.
• Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
• Укрепление скелетно-мышечной системы.
• Сжигание калорий и снижение веса.
• Прекрасное самочувствие.

Комбинируя глубокое диафрагменное дыхание с упражнениями, Вы доставляете кислород именно к проблемным частям тела. Кислород исцеляет, строит клетки и сжигает жир, ускоряются обменные процессы, и происходит оздоровление всего организма в целом.

Одновременная работа дыхания и мышц поможет значительно укрепить сердечнососудистую систему и повысить сопротивляемость организма.

Упражнения оксисайз можно использовать также как комплекс утренней гимнастики, он может стать Вашей новой полезной привычкой. Плюс этой революционной методики и в том, что Вам не нужно садиться на диету, это даже противопоказано, так как может привести к торможению процесса обмена веществ.

Если Вы уже готовы приступить к занятиям – за дело!

Автор: Романчукевич Татьяна
для женского сайта MissBelle.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт MissBelle.ru обязательна