Антицеллюлитная диета

Что такое целлюлит?

Целлюлит – это неравномерные жировые отложения, возникающие на поверхности кожи и придающие ей вид апельсиновой корки. Эта проблема касается в основном женщин, поскольку целлюлит более заметен под тонкой женской кожей, и к тому же, в женском организме содержится не менее 20% жира. Причем, даже у стройных женщин. Ещё одна причина выраженного проявления целлюлита именно у женщин – это женский гормон эстроген, который «виноват» в том, что именно на самых заметных участках женского тела откладывается целлюлит: на боках, бедрах и ягодицах.

Малоподвижный образ жизни обычно приводит к появлению целлюлита, как и не поддержание в тонусе кожи и мышц.

Способствует появлению целлюлита и задержка жидкости, зашлакованность организма, дефицит желчи. Всё это вызвано, как правило, неправильным питанием, с преобладанием пищи, перегружающей почки и печень, обработанных и искусственных продуктов, также неправильным питьевым режимом.

Целлюлитная клетка содержит внутри себя запечатанные жиры с жирорастворимыми шлаками. Их собрал организм, а произошло это по причине нарушения желчеотделения, ведь желчь растворяет жиры. И когда в организме присутствует дефицит желчи, жировые бляшки начинают циркулировать в крови, что может привести к отравлению организма. Вот почему организм собирает их и таким образом на теле образуются уродующие его (но зато не отравляющие) целлюлитные отложения.

Организм защищает себя, и в этом нужно ему помочь, наладив свою диету, устранив дефицит желчи, а также восстановив нормальное кровообращение и отток лимфы от тканей.

Антицеллюлитная диета

Усиливает желчеотделение диета с включением в рацион большого количества фруктов и овощей. При этом овощи предпочтительнее есть в сыром виде. Фрукты же нужно есть отдельно от других продуктов – между основными приемами пищи, потому что они весьма богаты фруктозой, которая способствует усвоению жира из другой пищи, если одновременно вместе с ней употребляется. В дневном рационе овощи и фрукты должны составлять 65-70%.

Способствуют желчеотделению шиповник, черная редька, грейпфрут, травы: перечная мята, пижма, расторопша, одуванчик, цикорий, чистотел, барбарис и кукурузные рыльца.

Для того, чтобы предотвратить появление отеков и нормализовать водно-солевой обмен, нужно пить много воды, а потребление соли и других продуктов, задерживающих в организме жидкость, сократить. Это касается кофеина и алкоголя.

Съеденный на ночь один апельсин способствует выведению шлаков во время сна – не теряем ни минутки в борьбе с целлюлитом!

Для того, чтобы успешно бороться с целлюлитом, необходимо заручиться и поддержкой печени. Именно её деятельность помогает избавиться от откладывающихся в жировых тканях токсинов. Для помощи печени нужно максимально сократить употребление выпечки хлеба, жирной пищи и молочного шоколада.

Определите, сколько примерно калорий в день вы расходуете (ваши физические нагрузки), а также определите по вашему росту и возрасту, необходимое вам суточное количество калорий. Желательно расходовать на 500-1000 калорий больше, чем потребляешь.

Собираясь побороться с целлюлитом с помощью антицеллюлитной диеты, не забудьте исключить из своего рациона те продукты, которые нагружают печень и почки, вызывая в организме задержку жидкости и способствующие образованию свободных радикалов, что и приводит к образованию целлюлита. К таким продуктам относятся следующие:

• жиры животного происхождения и жирное мясо;
• копчености и колбасные изделия;
• жареные мясные блюда с корочкой и курицу-гриль;
• молочные продукты с повышенной жирностью;
• полуфабрикаты и консервы;
• гидрогенизированные жиры – маргарин;

• майонез;
• маринады и соленья;
• искусственные добавки, продукты с глютаматом натрия (улучшителем вкуса), бульонные кубики;
• алкоголь;
• содержащие кофеин продукты: кофе, черный и зеленый чай, шоколад;
• рафинированные продукты: сахар, муку, макароны (кроме группы А), хлеб (кроме цельнозернового), выпечку, белый рис, сладости.

Также антицеллюлитная диета должна быть сбалансирована по содержанию белков, жиров и углеводов. В рационе обязательно должны присутствовать следующие составляющие:

• Чистая вода, без которой вывод из организма шлаков невозможен. Вода также способствует выводу лишней жидкости.
• Кроме воды можно пить травяные настои и чаи, соки и компоты без добавления сахара, молочные продукты с пониженной жирностью. Выпивайте в день не менее 6-8 стаканов жидкости.
• Белок нежирный в небольших количествах: яйца, молочные продукты (кефир, сметана, йогурт, сыр), мясо (не чаще двух раз в неделю), морепродукты и рыба.
• Жиры в ограниченном количестве: семечки и орехи (не жаренные и не соленые), растительные масла и жирная рыба (отварная или тушеная).
• Клетчатка, которая как метла очищает организм изнутри: цельные крупы, отруби, овощи и фрукты, сухофрукты, бобовые.

Итак, с антицеллюлитной диетой мы разобрались. Но не нужно забывать и о увеличения подвижности и поддержании кожи и мышц в тонусе. Это поможет и в восстановлении нормального кровообращения и оттока от тканей лимфы. Иначе, диета не сможет помочь, ведь у организма не будет доступа к запасам, чтобы их использовать.

Автор: Лилия Юрканис
для женского сайта MissBelle.ru