Баррандовская диета

Баррандовская диета рассчитана на 21 день, что, конечно, не так быстро, как предлагают другие диеты, но зато в результате этой диеты можно без особенных усилий скинуть 3-4 лишних килограмма веса. И самое важное, как заверяют диетологи, в результате такого похудения, эти килограммы не возвращаются.

Голод во время Баррандовской диеты практически не чувствуется. Сама диета хорошо сбалансирована, и в любое время можно пить некалорийную жидкость без ограничения.

Любителям сладкого Баррандовская диета должна понравиться, ведь совсем отказываться от любимого продукта не нужно – важно лишь уменьшить его количество и употреблять сладости только до обеда. Так до вечера они успеют полностью перевариться с минимальными отложениями.

Если вы хотите, чтобы толк от проведения диеты был, ни в коем случае не увеличивайте нормы, предусмотренные диетой (это касается всех диет).

А для сохранения результатов похудения, после окончания диеты нужно время от времени использовать легкие разгрузочные диеты или однодневные голодания. Как только вы начнете замечать увеличение веса – сразу сокращайте количество съедаемой пищи, пускай покрываются только энергетические потребности организма.

Важно также понять, что сочетание диеты со спортом или регулярными физическими упражнениями, даёт просто таки поразительные результаты. Это только поначалу физические нагрузки вызывают повышенный аппетит. Как только вы к ним привыкаете, есть больше положенного, вам не захочется. После физических нагрузок пейте обычную воду, которая поможет восстановить потраченную жидкость.

В Баррандовской диете предусмотрено трехразовое питание и неограниченный прием жидкости без калорий – воды, черного или зеленого чая, травяных чаев.

Суточной нормой воды, кстати, считается 3-3,5 литра.

Завтрак

Завтраки на протяжении всей Баррандовской диеты одинаковы – чай или кофе без добавления сахара, кусочек сыра, две сушки или два не сильно калорийных печенья.

Обед и ужин

Обеды и ужины на протяжении диеты рекомендуются следующие.

Понедельник:

• на обед 2 яблока или апельсина, стакан простокваши или нежирного кефира;
• на ужин 1 вареное яйцо, 2 огурца, 125 грамм творога пониженной жирности.

Вторник:

• на обед четверть отварного цыпленка и 2 огурца;
• на ужин пол-литра молока и 125 грамм творога пониженной жирности.

Среда:

• на обед 1 яблоко или апельсин, 100 грамм сыра;
• на ужин 2 вареных яйца, 200 грамм салата.

Четверг:

• на обед четверть отварного цыпленка и 2 огурца;
• на ужин 1 вареное яйцо, 50 грамм вареной рыбы или вареной колбасы без жира, 200 грамм салата.

Пятница:

• на обед 1 яблоко или апельсин, 125 грамм нежирного творога;
• на ужин 1 вареное яйцо, 100 грамм вареной колбасы без жира, 1 помидор или 1 пучок редиски.

Суббота:

• на обед 2 апельсина или яблока, 1 стакан простокваши или нежирного кефира;
• на ужин 1 стакан молока и 125 грамм творога.

Воскресенье:

• на обед 100 грамм вареной колбасы без жира и 1 огурец;
• на ужин 1 пучок редиски и 100 грамм сыра.

Не забывайте каждый день выпивать много некалорийной жидкости и регулярно делать физические упражнения.

Что делать, если посреди диеты вы сорвались (гости, праздники, торжества и т.д.)? Конечно, жалко потраченных усилий, но ничего страшного, такова жизнь. Запомните главное правило: сорвался – поднимись! Так же и с диетой – на следующий день после срыва, с утра выпейте натощак теплой воды как можно больше (сколько сможете осилить), и сделайте клизму.

В течение остального дня желательно не есть ничего, кроме жидкостей – соков, кефира, овощных отваров. А на следующий день можете смело приступать к продолжению своей диеты, с того самого места, на котором вы остановились.

Автор: Лилия Юрканис
для женского сайта MissBelle.ru