Диета английских диетологов

Диета английских диетологов считается эффективным и достаточно мягким средством снижения лишнего веса без эффекта «йо-йо», то есть без возвращения потерянных килограммов.

Изучая проблему лишнего веса, английские диетологи установили, что лишний вес – это не всегда последствие переедания, так как причиной ожирения может стать нарушенный обмен веществ, неправильная работа щитовидной или поджелудочной железы или других органов. Если проблема лишнего веса касается женщины, то она может быть связана с ослабленными яичниками. В этом случае чаще всего жировые отложения откладываются на плечах, бедрах, животе, груди и шее. Концентрация жировых отложений на талии свидетельствует обычно о нарушении работы печени и желудочно-кишечного тракта, в результате чего могут возникать частые запоры, а также холецистит и геморрой.

Кому показана диета английских диетологов?

По мнению диетологов из Англии всех тучных людей можно разделить на две категории. К первой категории можно отнести людей трудоспособных, достаточно бодрых и мускулистых, которые не ощущают себя больными, но их часто беспокоит сердечная недостаточность. Вторая категория тучных людей – это те, кто страдает от ослабленной работоспособности, общей слабости, одышки, учащенного сердцебиения и частых головных болей.

Несмотря на то к какой из этих категорий относится человек, измученному жирной и калорийной пищей организму, нужно периодически отдыхать. Для этого и была создана диета английских диетологов, основная идея которой состоит в чередовании белковой и овощной пищи, смена которой должна происходить каждые два дня. При соблюдении этой диеты общая калорийность пищи в сутки достаточно низкая и составляет приблизительно 1000 ккал в сутки. Но, несмотря на то, что общая калорийность употребляемых во время соблюдения диеты продуктов низкая, чувство голода мучить не будет, наоборот, для этой диеты характерно достаточно стабильное чувство сытости. Противопоказано во время соблюдения диеты употребление газированных напитков, спиртного, сахара, печенья, конфет, а также белого хлеба и картофеля. Чтобы организм получал достаточное количество витаминов, нужно ежедневно употреблять поливитаминные препараты.

Воздействие диеты на организм

Отмечается благотворное влияние диеты английских диетологов на общее состояние здоровья человека, так как во время соблюдения овощных дней вы будете употреблять в пищу овощи и фрукты, богатые клетчаткой, которая способствует улучшению деятельности желудочно-кишечного тракта.

Эффект похудения во время диеты связан с тем, что в ее суточном меню низкое содержание жиров, благодаря чему организм сжигает свои собственные жировые запасы, что и ведет непосредственно к похудению.

Особенности применения диеты

Начинать диету нужно с двух подготовительных дней, в течение которых вы очистите и подготовите свой организм к последующей диете. В течение этих двух дней можно практически только пить.

Рассчитана диета на 20 дней, в это время нельзя употреблять сахар, кондитерские изделия, макаронные изделия, картофель, нужно свести к минимуму употребление хлебобулочных изделий. Другим важным правилом является обязательное завершение приема пищи не позже 19 часов вечера.

Основа диеты английских диетологов – это чередование овощного и белкового меню, которого нужно придерживаться каждые два дня.

Соблюдение диеты английских диетологов

В первый и второй день соблюдения этой диеты нужно полностью отказаться от пищи. В эти «голодные» дни можно пить только кефир или молоко (по выбору) и томатный сок. Делать это нужно по определенной схеме – каждый день следует выпивать по стакану томатного сока и одному-два литра кефира или молока. Если совсем отказаться от еды невозможно, то можно себе позволить два маленьких кусочка черного хлеба.

На третий и четвертый день нужно нагрузить организм белками. «Белковые» дни должны состоять из четырех приемов пищи:
завтрак: чашечка несладкого кофе или молока и кусочек черного хлеба с маслом (полчайной ложки) и медом (две чайные ложки);
обед: порция рыбного или мясного бульона и две столовые ложки зеленого горошка с кусочком черного хлеба;
полдник: чай с медом или молоко;
ужин: на выбор: порция рыбы или мяса; два яйца; 50 г сыра. Ужинать важно не позднее 19 часов вечера.

Пятый и шестой день можно назвать «овощными», так как в это время можно есть только овощи и фрукты.
Четыре приема пищи также должны присутствовать в эти дни:
завтрак: два апельсина или яблока;
обед: вегетарианский овощной суп, заправленный оливковым (растительным) маслом с кусочком черного хлеба, а также винегрет (без картофеля) или овощной салат;
полдник должен быть фруктовым, желательно, если это будут цитрусовые;
ужин: овощной салат с кусочком черного хлеба и чашкой чая с медом.

Таким образом, овощные и белковые дни нужно чередовать на протяжении 20 дней, по истечении которых можно есть все, но в умеренных количествах.

Как уже было сказано выше, ежедневно нужно употреблять поливитамины, а также можно съедать по 20 г творога. Тем, у кого возникают проблемы со стулом, можно на ночь выпить таблетку слабительного или стакан послабляющего чая.

Особенности и эффективность

Интересной особенностью диеты английских диетологов является необычный подход к распределению калорийности пищи в течение дня, а именно увеличение калорийности блюд к ужину и минимум калорий с утра.

Важно соблюдать и время последнего приема пищи – не позднее 19 часов вечера.

Эффективность данной диеты в том, что за 20 дней ее соблюдения можно лишиться примерно 7 килограммов лишнего веса. Преимущество этой диеты и в том, что она не вызывает постоянного чувства голода и благотворно влияет на состояние здоровья человека в целом.

Недостатки диеты английских диетологов

К недостаткам этой диеты можно отнести то, что ее рацион не достаточно сбалансирован, а значит, в нем отмечается недостаток витаминов и важных микроэлементов. Но этот дефицит легко устранить, принимая таблетки поливитаминов.

Другим минусом может стать возникающее в «овощные» дни вздутие живота или метеоризм. Кроме того «белковые» дни для некоторых могут сопровождаться запорами, с которыми также несложно справиться.

Диетологи не рекомендуют придерживаться этой диеты дольше 20 дней, а повторять ее стоит не ранее, чем через полгода.

Таким образом, если вы, взвесив все «за» и «против» решились на диету английских диетологов, то всего через 20 дней вы обязательно отметите не только снижение лишнего веса, но и улучшение цвета лица, а также настроения.

Автор: Романчукевич Татьяна
для женского сайта MissBelle.ru