Диета Барона Баптиста

Барон Баптист в настоящее время является одним из самых популярных и известных в США преподавателем йоги. У него консультируются голливудские звезды, а также знаменитые спортсмены.

Йогой занимались ещё его родители, открывшие в 1955 году первую студию йоги в городе Сан-Франциско. Сам Баптист активно изучал йогу уже в 12 лет. Теперь же у него разработан собственный стиль – Баптист Пауэр Йога (силовая йога).

Силовая йога – это выбор для тех, кому необходимо приобрести хорошую физическую подготовку и увеличить гибкость, а также выровнять существующий мышечный дисбаланс, который очень часто можно наблюдать у спортсменов. Упражнения силовой йогой требуют концентрации, так как смена поз в ней должна проходить энергично.

Бароном Баптистом написана и популярная литература, в числе которой книга «Путешествие к силе», содержащая в себе советы по организации здорового питания.

Как отмечает Барон Баптист, необходимы систематические физические нагрузки, а также обязательное правильное формирование своего ежедневного рациона, который должен включать лишь полезные составляющие. Из рациона необходимо исключить все, приносящее организму вред в той или иной степени, а именно: консерванты, стабилизаторы, красители, сахар, алкоголь, кофеин и т.п.

Специальная диета, составленная Батистом, помогает избавиться от излишних килограмм. А введенный в постоянную практику, этот образ питания служит профилактикой ожирения.

Диету Барона Баптиста можно назвать не только образом питания, но и образом жизни – здоровым образом жизни. Поскольку диету желательно сочетать с физической нагрузкой.

Но физические упражнения мы рассматривать здесь не будем, а уделим внимание варианту семидневной разгрузки и очищения организма, приводящей к нормализации обмена веществ и избавлению от нескольких килограмм лишнего веса.

В течение недели, пока вы примеряете на себя диету Барона Баптиста, вам необходимо отказаться от употребления в пищу молочных продуктов (разрешается йогурт или нежирный кефир), сахара, консервов и полуфабрикатов, кофеино-содержащих напитков и продуктов, алкоголя.

Первые два дня диеты

После пробуждения, первым делом необходимо выпить полный стакан чуть теплой воды, в которую выжат сок половины лимона. Воду слегка можно подсластить медом (не более 1 ч.л.). Таким образом, промывается пищеварительный тракт и очищается дыхание (удаляется слизь, скопившаяся за время нахождения в лежачем положении).

На первый завтрак можно съесть йогурт, свежие фрукты, 8-10 ядрышек миндальных орехов, выпить свежевыжатого фруктового сока, а также любое количество травяного чая (без кофеина).

На второй завтрак, который должен стать самым большим приемом пищи в течение дня, можно приготовить:

• Запеченную в духовке, приготовленную на пару или отваренную (без добавления масла) рыбу, куриную грудку или сою. Это будет порция белковых продуктов.
• Бурый (неочищенный) рис – порция углеводов. Порция должна быть примерно такого размера, сколько риса могло бы войти в ваши сложенные лодочкой ладони.
• Овощной салат, приправленный лимонным соком или уксусом, и которого можно есть столько, сколько пожелаете.

Перекусывать в течение дня можно только свежими сырыми овощами или фруктами.

На ужин также съедается одна белковая и одна углеводная порция, и салат. Только желательно не то же самое, что вы ели на второй завтрак, так как рацион нужно разнообразить. И количество объема, съеденного на ужин, должно быть поменьше.

На десерт опять же разрешаются фрукты – свежие или запеченные в духовке.

Третий, четвертый и пятый дни диеты

Эти три дня будут разгрузочными, то есть лишь на фруктах. Сильное чувство голода при этом мучить не должно, ведь за два предыдущих дня рацион немного сократился, и организм начал к этому привыкать.

Фруктов в эти три дня можно есть столько, сколько хочется. Выжимать из них соки, делать фруктовые салаты – проявляйте фантазию!

Кстати, не забывайте, что к фруктам относятся также авокадо и помидоры, из которых можно сделать неплохо насыщающий салат, приготовить томатный сок.

Фруктами можно считать и огурец, и сладкий картофель батат, а также дыню, тыкву. Всё-таки, овощ – термин, скорее кулинарный, а не ботанический.

К сожалению, про эти продукты Барон Баптист ничего не упомянул в своей диете. Может быть, потому, что в Соединенных Штатах в 1893 году этим вопросом занимался сам Верховный суд, провозгласивший помидор овощем?

Подвох был в том, что американские таможенные законы в то время предусматривали налог на овощи, на фрукты же – нет. Это решение Верховного суда лишь позволило получить дополнительные платежи, согласно закону о налогах. Но сделать помидор овощем, ему было не под силу.

Однако, по решению суда, в США до сих пор во всех официальных инстанциях помидор считается овощем.

Ну, а народное определение того, что помидоры являются овощем, а не фруктом, основано на том, что помидоры не сладкие. И на это можно возразить, что не ели вы, господа нормального грунтового СЛАДКОГО помидора!

Но вернемся к завершающим дням диеты.

Шестой и седьмой дни диеты Барона Баптиста

В эти дни нужно повторить рацион первого и второго дня.

Вот такая несложная, незамысловатая диета Барона Баптиста.

Если вы не решитесь сделать её правилом вашего ежедневного питания, то переход к вашему обычному рациону осуществляйте постепенно.

Но лучше, конечно, чтобы вы полностью оценили все плюсы и пользу этого способа питания, как здорового образа жизни.

Автор: Лилия Юрканис
для женского сайта MissBelle.ru