Японская диета на 13 дней и ее меню

Может и не откроем Америку, сказав вам, что в Японии не встретишь полную женщину. Соответствующее питание во многом этому способствует. Вот из-за стройности япоснких женщин, видимо, и назвали диету, которую мы хотим вам предложить японской. Сама диета ничего общего с настоящим питанием японцев не имеет. Японскую диету можно назвать спорной. С одной стороны она относится к диетам для быстрого похудения, с другой - отличается несбалансированностью и ущербной в плане питательных веществ. Соблюдение японской диеты - 13 дней. Как и другие разработчики диет, создатели японской диеты гарантируют полное перестроение организма на положительный энергетический ритм. При строгом соблюдении диеты, употребляя только определенные продукты, за время соблюдения диеты можно потерять до 7 кг. Во время диеты необходимо выпивать от 1,5 л воды в сутки и ограничить в употреблении соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Меню японской диеты

1-ый день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

2-ой день

Завтрак: черный кофе, 1 сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины, 1 стакан кефира.

3-ий день

Завтрак: черный кофе, 1 сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

4-ый день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.

5-ый день

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, 1 стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

6-ой день

Завтрак: черный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

7-ой день

Завтрак: чай.
Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.
Ужин: любой из ужинов предыдущих дней, кроме третьего.

8-ой день

Завтрак: черный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 1 стакан сырой моркови с растительным маслом.

9-ый день

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

10-ый день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.

11-ый день

Завтрак: черный кофе, 1 сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жаренный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

12-ый день

Завтрак: черный кофе, 1 сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины, 1 стакан кефира.

13-ый день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, 1 стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

Теперь хочется сказать немного о самой японской диете и ее влиянии на наше здоровье.

Как мы видим практически каждый день на завтрак полагается пить черный кофе. Для организма - это существенный недостаток, ведь кофе способен повышать кислотность желудочно-кишечного тракта, а это провоцирует изменения пищеварительной системы в сторону заболеваний. Соответственно, японская диета противопоказана людям, у которых уже есть болезни желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, а также беременным и женщинам сразу после родов. Следующее, что стоит отметить - это большое количество белков и жиров. Большой кусок рыбы или целая курица за один присест - это серьезная пищевая нагрузка. Количество же углеводов, которое поступает в день с пищей, наоборот, минимально. В некоторые дни оно равняется 10-12 г - и это при норме в 10 раз больше! Японская диета бедна витаминами и микроэлементами, поэтому если вы решились соблюдать диету во чтобы то ни стало, принимайте витаминные комплексы.

И в заключении хотелось бы отметить. По прошествии 13 дней соблюдения диеты, не старайтесь быстрее нахватать булочек, тортиков и конфет, которых так не хватало во время диеты. Неужели стоило 13 дней соблюдать диету, чтобы в одночасье разрушить все достигнутое? И вообще, пользы от кондитерских изделий никакой, их можно запросто заменить на полезные фрукты и сухофрукты, благодаря которым вы и незамечая худеть продолжите и здоровье после диеты поправите.

Успешного вам похудения!

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт MissBelle.ru обязательна