Кремлевская диета: достоинства, таблица баллов

Кремлевская диета... Пожалуй, сегодня, о существовании такой диеты знает каждый. В свое время Кремлевская диета нашумела так нашумела – буквально все журналы, газеты, телевизионные передачи, имеющие отношение к питанию и здоровью бурно обсуждали эту диету. У нее появились сторонники и противники. Диетологи пришли к выводу, что Кремлевская диета не более и не менее вредна, как и любая другая диета. Что же именно представляет собой Кремлевская диета... Об этом и поговорим...

Немного о названии диеты

Вообще-то, эту диету изначально разрабатывали для военных летчиков и астронавтов, питание которых по определению должно быть сытным и плотным. Отсюда еще одно название - «Диета астронавтов». Уменьшение же объемов тела при использовании диеты установлено совершенно случайно.

Почему же она пришла в массы совсем под другим названием? Дело в том, что диета сразу понравилась партийным чиновниках из Кремля. Еще бы: можно есть горы мяса за милую душу, да еще под стопочку, и при этом худеть, поддерживать себя в форме! Считалось, что первоначально меню Кремлевской диеты хранилось не хуже военной тайны, и только после перестройки оно стало доступным и нам. Многие российские видные государственные деятели, в том числе, и ныне здравствующие, считали ее панацеей от лишнего веса: например, Юрий Лужков сбросил с ее помощью порядка 15 килограммов. Но, с другой стороны, у диеты нашлось много оппонентов, сравнивающих ее результаты с эффектом «плацебо». Для Николая Расторгуева и Ларисы Долиной, кстати, она оказалась абсолютно бесполезной.

Популярность Кремлевской диеты

Причины популярности являются и достоинствами Кремлевской диеты:

• Подсчет баллов гораздо более прост, чем подсчет калорий.
• Не исключается мясо, более того, его можно есть почти неограниченно.
• Диета сытная, чувство голода считается недопустимым.
• Диета допускает разнообразие продуктов.

Можно есть некоторые вкусные продукты, которые категорически запрещены в других диетах (например, сгущенное молоко и майонез).

Что предполагает диета?

Кремлевская диета относится к разряду низкоуглеводных диет. Ее разработчики считают, что ограниченное поступление углеводов приводит к расходованию собственных жировых отложений. Ведь именно углеводы поставляют в наш организм энергию, а неспользованная энергия имеет свойство откладываться про запас, на всякий крайний случай.

Чтобы предельно точно контролировать поступление углеводов, были придуманы баллы. Количество баллов равно количеству углеводов в определенном продукте. Тем, кто хочет похудеть, нужно питаться в сутки на 40 баллов. При соблюдении этой рекомендации Кремлевской диеты гарантируется потеря до 5 килограммов веса за 7 дней. На стадии поддержании веса - не более 60 баллов.

Кроме ограничения углеводов, Кремлевская диета предполагает: изобилие мясных и сырных блюд в рационе (поэтому ее любят придерживаться мясоеды), выпивание не менее 1,5 литра жидкости в день и обязательное наличие в ежедневном меню богатых клетчаткой овощей.

Питание по Кремлевской диете

Первые две-три недели на Кремлевской диете можно есть: любое мясо (в том числе и птичье), рыбу, яйца, кисломолочные продукты (сыр, йогурт, кефир), продукты из сои, из овощей - капусту всех сортов, баклажаны, огурцы, помидоры, зеленую фасоль, зелень. Со второй недели можно добавить немного фруктов и ягод: можно немного слив, четверть апельсина или грейпфрута, клюкву.

По прошествии трех недель рацион питания можно расширить крупяными кашами (овсянкой, гречкой, перловкой) и овощами (свеклой, морковью, горохом, фасолью) - но так, чтобы набирать в день не более 40 баллов (смотрите таблицу баллов Кремлевской диеты).

Обязательно исключить из рациона: сахар (для 100 граммов сахара число баллов от 96 до 99,9 что более чем в два раза перекрывает суточное значение допустимых баллов), мучные изделия (особенно выпечку), картофель, белый рис, манку, макароны, сладкие газированные напитки.

Что можно пить: чистую воду, зеленый чай, травяные отвары и настои.

Кремлевская диета не предполагает жесткого режима питания и определенного сочетания продуктов. Но мы все же посоветуем вам питаться в течение дня дробно, минимум пять раз в день. Согласитесь: полкило мяса, съеденного на ужин, вряд ли принесет вашему организму пользу и желаемый результат. Кроме того, посоветуем сочетать мясо с овощами, даже несмотря на их малое разрешенное количество.

Противопоказания для проведения диеты

Многие диетологи сходятся во мнении: чтобы соблюдать любые диеты, нужно быть абсолютно здоровым человеком. То же самое можно сказать и в отношении Кремлевской диеты.

Хотя ее разработчики считают, что она не показана:

• при любых нарушениях функций почек, в том числе при мочекаменной болезни;
• при любых хронических заболеваниях, особенно при панкреатите и гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока;
• во время беременности и в период кормления грудью;
• подросткам и людям пожилого возраста.

Таблица баллов Кремлевской диеты

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт MissBelle.ru обязательна