Продукты для загара, как защитить кожу при загаре, как сохранить загар

Ровный бронзовый загар – кто не мечтает о нем с приближением летних деньков, когда можно будет скинуть с себя надоевшую верхнюю одежду, и подставить свою кожу под ласковые (как нам кажется) лучи солнца?

На самом же деле, загар – это просто защитная реакция организма на солнечное излучение. Следовательно, стимулируют появление загара какие-то вещества, имеющиеся в самом организме. А мы вполне можем повлиять на то, чтобы таких веществ стало там больше, ведь большинство их попадает туда вместе с продуктами питания.

Главной задачей должно стать не просто получение загара, а красивый загар с одновременной защитой кожи от вредного излучения ультрафиолета.

Что нужно есть для ровного и красивого загара?

Для того, чтобы загар получился ярким и интенсивным, нужно с наступлением сезона побольше употреблять в пищу продукты, содержащие особо активные вещества, помогающие человеческой коже вырабатывать пигмент коричневого цвета – меланин. К таким продуктам относятся тыква, ежевика, абрикосы, персики, дыни и арбузы.

Абрикосы и персики богаты не только бета-каратином, но и железом, калием и витаминами, так что употребление их ограничивать, ни к чему, если у Вас отсутствуют желудочно-кишечные заболевания. Благодаря содержащимся в персиках и абрикосах веществах, загар ложится более ровно.

Арбуз и дыня не только стимулируют быстрое проявление загара, но и помогают сохранить водный баланс организма.

Однако, как Вы заметили, вышеперечисленные продукты нового урожая поступают на наши прилавки уже ближе к концу лета.

Что же делать в солнечном мае, июне и июле, если Вы ещё не отправились в отпуск в жаркие страны, а находитесь в европейских широтах?

Способствует загару морковь – настоящий кладезь пигмента, ответственного за защиту кожи от вредных воздействий, в том числе и от солнечных ожогов - бета-каротина. Перед походом на пляж выпейте стакан свежевыжатого морковного сока. Можно съесть пару морковок, но это будет не столь эффективным, как стакан морковного сока. Имейте в виду, что это полезно и не только перед походом на пляж.

Вообще все желто-оранжевые овощи и фрукты содержат много каротина и помогают получить коже насыщенный, глубокий загар, защищая при этом её от свободных радикалов и предотвращая преждевременное старение.

Для приобретения красивого загара полезно есть шпинат, сыр рокфор, печень.

Продукты, содержащие витамин А, рекомендуется употреблять вместе со сметаной или растительным маслом, так как этот витамин хорошо усваивается вместе с жирами. Из морковки можно делать салат с майонезом, сметаной, или, что лучше всего, с оливковым маслом – тоже мощным природным антиоксидантом.

Как защитить кожу при загаре?

Самыми отличными защитниками кожи от негативных последствий загара являются шпинат, лук-порей, брокколи. Шпинат одновременно придает загару интенсивный бронзовый оттенок.

Спаржа защищает кожу от ультрафиолета и эффективна в предотвращении развития рака кожи, содержит большое количество витамина А.

Во время пребывания на солнце с целью загара, нельзя забывать про вещества, помогающие предотвратить преждевременное старение кожи, сохранить её упругость.

Это – антиоксиданты. Поэтому на солнечном отдыхе лучше всего утолять жажду зеленым чаем и виноградом.

Кроме того, чаем полезно и умываться, протирать им кожу лица в течение дня. Это сужает поры, и делает кожу немного темнее, словно автозагар природного происхождения.

Защищают кожу и помидоры, помогая её сохранять белок проколлаген, отвечающий за прочность кожи. Причем, помидоры защищают кожу не только от преждевременного старения, но и обеспечивают профилактику рака кожи. Употреблять помидоры лучше не в свежем виде, а в виде качественного кетчупа, томатной пасты. Для защиты вредных составляющих солнечных лучей в течение дня, достаточно съесть 60 грамм томатов.

Помогает коже защититься от ожогов и избежать пигментации витамин С, который в больших количествах содержится в помидорах, киви, щавеле, петрушке, сладком перце, апельсине, черной смородине, сушеном шиповнике, а также витамин Е, в больших количествах содержащийся в соевом, хлопковом и масле из пшеничных зародышей.

Селен защищает кожу от солнечных ожогов и сухости. Содержится селен в любых морепродуктах, рыбе, кокосе, фисташках. В рыбе, кстати, особенно в сельди, скумбрии, семге и форели, содержатся и полиненасыщенные кислоты омега-3, которые помогают организму защищаться от вредных солнечных лучей.

Как сохранить красивый загар?

Получив хороший загар, нужно позаботиться и о том, чтобы подольше сохранить его.

Мешают сохранению загара отбеливающие средства, в составе которых имеется огурец, молоко или лимон, а также маски с отбеливающими компонентами.

Необходимо также учитывать продукты, которые мешают коже вырабатывать меланин. Это кофе, вино, шоколад, орехи, кукуруза, петрушка, соленые продукты, копчености.

Для сохранения загара полезно делать маску из помидоров. Нужно смешать творог, мякоть помидора, одну чайную ложку растительного масла и одну столовую ложку молока. Наложить массу на лицо на 15 минут, затем смыть.

И всё-таки не забывайте, что при помощи только пищевых продуктов невозможно получить ровный загар и при этом защититься от палящего солнца. Необходимо использовать и средства защиты от ультрафиолета, подходящие для Вашего типа кожи, а также соблюдать все правила нахождения на солнце – время для загара и продолжительность принятия солнечных ванн.

Автор: Лилия Юрканис
для женского сайта MissBelle.ru