Продукты от целлюлита

Проблема целлюлита волнует многих. Эта патология часто проявляется уже в довольно молодом возрасте, и главной причиной её можно назвать неправильное питание, неправильный стиль жизни и гормональные проблемы.

Неправильное питание.

Большое количество жиров, и, напротив, недостаточное количество пищевых волокон, поступающих в организм, влияет на формирование того, что мы называем «апельсиновой коркой». Жиры – это задержка жидкости в межклеточных пространствах.

Человеческий организм требует большого количества воды – желательно до 8-10 стаканов. Недостаток жидкости принуждает организм делать запасы на будущее. Запасы эти как раз таки и откладываются под кожей, порождая целлюлит.

Употребление в пищу соли и соленых продуктов следует существенно сократить.

Замечательным помощником в борьбе с целлюлитом станет разгрузочный день 1-2 раза в неделю, в течение которого нужно употреблять только свежие фрукты и овощи.

Вообще же есть лучше чаще, но небольшими порциями.

В рационе обязательно должны присутствовать витамины и минеральные вещества. Для кожи в этом случае наиболее полезными являются витамин Е, оказывающий влияние на кровоснабжение кожи, витамин С, укрепляющий волокна в соединительных тканях, а также бета-каротин.

Упругая и крепкая соединительная ткань замедляет развитие целлюлита.

Продукты, содержащие клетчатку, обязательно должны быть включены в рацион. В первую очередь, это сырые фрукты и овощи, которые препятствуют развитию целлюлита, а также свежевыжатые соки: морковный, капустный, сельдерея, свекольный, апельсиновый и яблочный.

В сырых овощах и фруктах содержатся растительные гормоны и ценные энзимы, играющую важную роль в обеспечении нормального функционирования организма.

Важными минеральными веществами и антиоксидантами-витаминами богаты овощи, обладающие яркой окраской, такие как красный перец, шпинат и др.

На сто процентов используется витаминный потенциал овощей, которые употребляются в пищу как можно быстрее после поступления с огорода.

Хранить овощи нужно в темном и прохладном месте. Если приходится овощи готовить, то делайте это в минимальном количестве воды и самое короткое время. Существенно уменьшает потери витаминов, и сохраняет при этом полный вкус приготовление овощей в пароварке.

Продукты от целлюлита

Овощи против целлюлита

Специфическими свойствами, полезными при лечении и профилактике целлюлита обладают следующие ниже перечисленные овощи.

Богаты витамином С:

• красный и зеленый перец (также способствуют защите от свободных радикалов);
• спаржа;
• броколли;
• брюссельская капуста;
• кочанная капуста;
• помидоры;
• кресс водяной.

Также богаты бета-каротином:

• красный и зеленый перец;
• спаржа;
• броколли;
• брюссельская капуста;
• кочанная капуста;
• шпинат;
• морковь;
• помидоры;
• кресс водяной.

Полезны при целлюлите и такие овощи, как:
- артишок, стимулирующий удаление жира из жировых клеток и вывод токсинов из печени;
- сельдерей, обладающий мочегонным действием;
- репчатый лук и лук-порей, благоприятно воздействующие на кишечную флору и содержащие много растительного клея и серы, что способствует перистальтике кишечника;
- тыква, богатая минеральными веществами и витаминами, способствующая похудению;
- цветная капуста и кабачки, богатые минеральными веществами и витаминами;
- фенхель, способствующий пищеварению и стабилизирующий уровень сахара в крови.

Фрукты и ягоды против целлюлита

В неограниченном количестве могут употребляться следующие фрукты и ягоды, содержащие малое количество сахара:

• абрикосы
• грейпфрут
• груши
• дыня
• ежевика
• крыжовник
• клубника
• малина
• мандарины
• папайя
• персики
• сливы
• смородина
• черника
• яблоки.

Ягоды, особенно клубника, черника и смородина, при лечении целлюлита просто необходимы – они содержат масло сахара и много антриоксиданта-витамина С.

Нужно ограничить употребление до 500 граммов в день фруктов со средним содержанием сахара, к которым относятся ананас и вишни.

А вот фруктов с высоким содержанием сахара желательно съедать в день не более 200 граммов в день. К ним относятся:

• абрикосы сушеные
• бананы
• виноград
• голубика
• манго.

Важный нюанс: фрукты всегда нужно есть отдельно от основной пищи, вне зависимости от содержания в них сахара. Это необходимо для предотвращения усиленного усвоения жира, которое происходит под влиянием сахара.

Большинство фруктов – это отличный богатый источник минеральных веществ, микроэлементов и витаминов.

Даже если сахар во фруктах присутствует в виде фруктового сахара – фруктозы, всё равно он дает много калорий. Организм легко усваивает фруктозу, которая способствует усвоению из пищи жира, как и другие виды сахара, при условии, если эти продукты употребляются одновременно – фрукты и пища. Поэтому, употребление фруктов нужно отделять от основного приема пищи примерно двухчасовым перерывом.

В некоторых фруктах витаминов недостаточно, хотя есть микроэлементы, но для антицеллюлитного действия этого недостаточно. К таковым относятся бананы.

Сухофрукты натурального сахара содержат очень много и имеют очень высокую калорийность, поэтому при соблюдении антицеллюлитной диеты из рациона нужно исключить: сушеные абрикосы, бананы, финики, манго, инжир, груши, сливы и изюм.

А для того, чтобы безопасно пополнить организм присутствующими в сухофруктах в большом количестве минеральными веществами, железом и кальцием, нужно залить сухофрукты на ночь водой. И можно без опасения съесть их утром за завтраком – весь сахар, поступивший из таким образом приготовленного блюда, сожжется организмом на протяжении дня.

Неправильный стиль жизни.

Тесное бельё также является одной из причин образования целлюлита, ведь таким образом ограничивается приток крови к ягодицам, что создаёт проблемы.

Малоподвижный образ жизни играет не малую роль в образовании целлюлита. Если у вас сидячая работа, вам просто необходимо часть пути до неё проходить пешком, в течение 15-30 минут. Возвращаясь с работы также нужно пройтись в быстром темпе хотя бы одну остановку.

Сон должен быть полноценным – не менее 6-7 часов.

Гормональные проблемы как причина целлюлита.

С этим – только к врачу.

Соблюдая эти правила уже спустя месяц можно заметить изменения в лучшую сторону на своей проблемной коже.

Автор: Лилия Юрканис
для женского сайта MissBelle.ru