Продукты от прыщей, прыщи от продуктов

Единичные прыщи могут появиться у каждого. Но некоторые люди настолько страдают от частого появления прыщей, что это осложняет их жизнь. От чего же могут появиться на коже эти досадные неприятные проявления?

Причина появления прыщей

Активность сальных желез обычно повышается в период полового созревания, когда вырабатывается большое количество половых гормонов. Поры кожи закупориваются кожным салом, и образуется пробка (комедон), мешающая по прежнему продолжающему вырабатываться кожному салу выйти на поверхность кожи. От этого в корне волоса начинают развиваться бактерии, которые вызывают воспаление в волосяной луковице. В других возрастных категориях причина возникновения прыщей кроется гораздо глубже.

Так, прыщи могут появиться в результате дисбаланса в кишечнике.

Однако очень часто дерматологи заявляют, что прыщи не зависят от рациона, и не могут, или не хотят называть здоровые продукты. Вероятно, делается это под сильнейшим давлением фармацевтических компаний, специально для решения проблемы прыщей, выпускающие мази, крема, антибиотики и другие препараты.

Выделять финансы на исследования о влиянии диеты на прыщи, получается совершенно невыгодным.

Однако существуют исследования, указывающие на то, что сахар и рафинированные углеводы приводят к росту инсулина и инсулиноподобного фактора роста (ИФР). А это уже вызывает избыток мужского гормона, стимулирующего выделение кожного сала, способствующего росту бактерий.

Продукты от прыщей

Начиная бороться с прыщами, первым делом нужно скорректировать свой пищевой рацион. Ведь чаще всего организм сигнализирует прыщами и угрями о наличии проблем в работе кишечника.

Каждое утро лучше всего начинать с выпитого натощак стакана холодной воды. Она не только вымоет из организма скопившиеся за время ночного лежания шлаки, но и поможет Вам поднять тонус и проснуться.

Кофе желательно заменить зеленым чаем и свежевыжатыми натуральными соками из моркови, капусты, свеклы, яблок и т.д.

Свежевыжатые соки содержат огромное количество витаминов, необходимых, в том числе и для отличного состояния кожи.

Если Вам поставлен диагноз дисбактериоз кишечника, пейте с утра кефир, пропейте курс Линекса или бифидумбактерина – содержищиеся в них бифидобактерии восстановят нормальную работу кишечника.

Также в рационе нужно увеличить содержание цинка, регулирующего работу сальных желез, что непосредственно помогает очищению кожи. Цинк содержится в устрицах, сельди, спарже, говядине и телячьей печени.

Витамин А для кожи просто необходим. Это – морковь, абрикос, шиповник, лиственные зеленые овощи, рыбий жир, черная смородина.

Помогает бороться против угрей и прыщей и витамин Е, содержащийся в орехах, облепихе, шиповнике, шпинате, семечках, цельных зернах пшеницы.

Мясо, употребляемое в пищу, должно быть нежирным, и не жаренным.

Полезная микрофлора кишечника напрямую зависит и от наличия в нем растворимых пищевых волокон – камеди, пектина и фиброгама (гуммиарабик), целлюлозы (клетчатка).

Пищевые волокна от прыщей

Долгое время пищевые волокна считались бесполезным балластом. И лишь благодаря теории адекватного питания, выдвинутой в 80-х годах 20-го столетия российским физиологом А.М. Уголевым, стало известно, какую важную роль играют балластные вещества, как в процессе обмена веществ, так и в процессах пищеварения, роста и развития кишечной микрофлоры.

Суточная потребность организма в пищевых волокнах взрослого человека установлена от 25 до 38 грамм.

Источниками пищевых волокон являются злаки, бобовые, овощи, фрукты – только растительная пища. Но современные технологии переработки продуктов таковы, что на выходе в них остается весьма небольшое содержание пищевых волокон. Так, наивысший сорт муки обладает очень малой долей физиологически ценных ингредиентов. Такая ситуация требует введения в мучные изделия дополнительных добавок.

Растительная камедь содержится в йогуртах, мороженом, морских водорослях, семенах.

Пектины и фиброгам (гуммиарабик) содержатся в бисквитах, печенье, пряниках, яблоках и цитрусовых. Пектин также – в молочных десертах и фруктовых начинках.

Целлюлоза (клетчатка) – в макаронных и хлебобулочных изделиях, отрубях, кашах, овощах и фруктах, особенно в кожуре плодов.

В принципе, любое растение содержит пищевые волокна, вот только процент их содержания может значительно различаться.

Исследователи подсчитали, что в сутки нужно минимально съесть около полутора килограмм свежих фруктов и овощей, чтобы удовлетворить суточную потребность организма в пищевых волокнах. Но такое возможно, пожалуй, только в сезонное время, когда эти самые фрукты и овощи свежи, вкусны, и продаются в огромном ассортименте.

В другое же время можно включить в рацион продукты, содержащие повышенный уровень пищевых волокон. К ним относятся орехи, овес, хлеб грубого помола, фасоль, чернослив, курага и тыква.

Содержание пищевых волокон в ста граммах продуктов:

• пшеничные отруби – 42,4 г;
• коричневый рис – 8,7 г;
• перловая крупа – 6,2 г;
• зеленый горошек и макароны группы А – 6,0 г;
• гречневая крупа – 5,9 г;
• брюссельская капуста – 5,4 г;
• корень сельдерея – 4,9 г;
• хлеб пшенично-ржаной – 4,7;
• зелень петрушки – 4,2 г;
• спаржевая фасоль – 3,9 г;
• шпинат – 2,6 г;
• брокколи и манная крупа – 2,5 г;
• белый рис – 2,4 г.

Если Вы сомневаетесь, хватает ли в Вашем рационе пищевых волокон – просто купите порошковые пищевые отруби, и добавляйте их в кашу, супы, другие блюда, или пейте, запивая водой, в количестве, указанном на упаковке товара. Это гарантированно восполнит необходимый Вам уровень пищевых волокон, что не замедлит отразиться на коже, пораженной прыщами.

Прыщи от продуктов

А каких же продуктов нужно опасаться, особенно, если у Вас имеется в наличии такая неприятная проблема, как прыщи?

Для минимизирования финансовых издержек, в пищу добавляют столько всего вредного, и негативно сказывающегося на состоянии нашей кожи, являющейся отражением внутреннего состояния организма, что таких вредных продуктов можно насчитать немало.

Первым делом, это продукты с высоким гликемическим индексом. Это мучные изделия и сладости – конфеты, молочный шоколад, печенье, торты, мороженое, чипсы, ненатуральные соки, лимонады, кола и т.д.

Далее идут «мутанты» пищевой промышленности, содержащие огромное количество красителей, добавок и трансгенных жиров.

Молочные продукты высокой жирности нарушают баланс выработки инсулина и тестостерона, что негативно сказывается на коже. Лучше употреблять молочные продукты пониженной жирности.

Полуфабрикаты, продукты быстрого приготовления, жареные, пряные и острые блюда вызывают всплески инсулина, брожения в кишечнике, и как следствие – угревую сыпь на коже.

Алкоголь делает кожу более жирной, нарушая обмен веществ. Отсюда и очередное появление угревой сыпи. Самый безопасный вариант приема алкоголя – сухое вино в умеренных количествах.

Таким образом, мы уже знаем, какие продукты могут спровоцировать появление прыщей. Поэтому, если Вы желаете избавиться от прыщей и специально включили в свой рацион продукты от прыщей, то не забудьте и исключить из него те продукты, которые их вызывают.

Если Вы заботитесь о себе, то лучше готовьте пищу дома, избегая полуфабрикатов, и готовьте её на пару. Таким образом, можно сохранить все полезные свойства и значительно снизить потребление токсичных веществ извне.

Автор: Лилия Юрканис
для женского сайта MissBelle.ru