Запор: причины, питание, продукты и народные средства от запоров

Здоровый человек запорами не страдает. Если же систематически происходит недостаточное опорожнение кишечника или хроническая задержка стула в 2 дня и более, то это запор, и нужно искать причины его возникновения.

Причины возникновения запоров

Причины возникновения запоров следующие:

• органические или функциональные заболевания центральной нервной системы;
• органические поражения органов пищеварения;
• сужение кишки рубцами или опухолью;
• пониженная функция щитовидной железы, гипофиза, яичников;
• хронические отравления никотином, морфином, нитробензолом, препаратами свинца, длительный прием больших доз спазмолитиков и холинолитиков;
• сидячий образ жизни и недостаточная физическая активность;
• недостаточное количество клетчатки, поступающей с пищей;
• частые сознательные подавления дефекационного рефлекса при отсутствии туалета.

Чаще всего запор возникает в результате сочетания нескольких причин.

Запоры, возникшие в результате уменьшения двигательной активности кишечника, называются атоническими запорами.

А запоры, возникшие вследствие судорожных сокращений стенки кишки, называются статическими запорами. При статических запорах часто наблюдаются дисбактериоз, полипы, глисты, трещины заднего прохода.

Питание при запорах

Если запор относится к атоническому типу, в пищевой рацион нужно ввести побольше продуктов с высоким содержанием растительной клетчатки. Это фрукты и овощи, и на первом месте среди них должны стоять свекла, чернослив, морковь. Разумеется, нужно увеличить и физическую активность, начать делать лечебную гимнастику.

При запорах спастического типа продукты нужно употреблять в отварном виде (мясо и рыба), и в протертом (фрукты и овощи). Желательно овощи и фрукты есть в сыром виде.

Принимать пищу нужно не реже пяти раз в день, и любую пищу следует тщательно пережевывать.

Контраст температур может помочь при запоре при следующих действиях: в один прием пищи употреблять блюда с разной температурой, например, перед горячим блюдом выпить стакан холодного напитка (компота, сока, минеральной воды) или наоборот – съесть горячее блюдо и завершить трапезу чем-то холодным, например, мороженым.

Продукты от запоров

Послабляющим действием обладают следующие продукты:

• все свежие фрукты, за исключением банана - особенно стимулируют работу кишечника и желудка апельсины, виноград, арбуз и дыня;
• кисломолочные продукты: простокваша, сыр, и только свежий (однодневный) кефир;
• морская капуста;
• маринады и соленья;
• рассыпчатые каши – гречневая, овсяная, перловая, кукурузная, ячневая;
• хлеб с отрубями и хлеб из муки грубого помола;
• мёд;
• белые виноградные вина;
• растительное масло.

Народные средства от запоров

• Настой тмина – заварить одну столовую ложку семян одним стаканом кипятка, настоять в течение получаса. Принимать 3-4 раза в день по 1 столовой ложке.
• Пшеничные отруби – одну чайную ложку растворить в стакане кипятка, настоять и выпить за едой. Проделывать так трижды в день, пока запоры не пройдут.
• Крапива – залить стаканом кипятка одну столовую ложку крапивы, 20 минут настоять и процедить. Пить 3 раза в день по одной столовой ложке.
• Кора крушины – одну столовую ложку залить стаканом горячей воды и подержать на горячей бане полчаса. Охладить, процедить и объем отвара довести до стакана. Принимать по половине стакана с утра и на ночь.
• Смесь в равных пропорциях коры крушины, плоды черной бузины и фенхеля – две столовые ложки смеси прокипятить в двух стаканах воды 20 минут. Остудить и процедить. Принимать после обеда и вечером по стакану.
• Ягоды рябины – пересыпать сахаром и поставить на солнце, пока не образуется сироп. Спустя месяц сильно отжать ягоды, пропитанные сиропом, сироп отцедить. Добавить в сироп спирта – на пол-литра сиропа 25 мл спирта, для предохранения от брожения. Принимать вместе с водой натощак по утрам, пока не наладится стул.
• Спелая брусника – целую банку брусники залить кипяченой остуженной водой и накрыть пергаментом или пленкой, завязать. Принимать натощак утром по одному стакану. Хранить банку с моченой брусникой в прохладном месте.
• Касторовое масло – одну столовую ложку касторового масла размешать со столовой ложкой мёда и одним яичным желтком и 3\4 стакана воды. Принимать до окончания запора каждые два часа по 1 столовой ложке.
• Сенна – измельчить 20 грамм листьев сенны и заварить стаканом крутого кипятка, настоять и процедить. Пить на ночь.
• Сенна и чернослив – поможет при упорном запоре. Тремя стаканами кипятка нужно залить 100 грамм чернослива и 2 чайные ложки сенны, именуемой также александрийский лист. Два – три часа настоять, процедить и принимать по 5 столовых ложек каждый час, пока отвар не подействует.
• Льняное семя – одну чайную ложку льняного семени залить стаканом кипятка и в течение ночи попарить в духовке (духовку в 5 часов утра следует выключить, но не открывать). Пить приготовленный настой вместе с семенами.
• Лук репчатый – помогает при нехронических запорах. Мелко нарезать лук и наполнить им две третьи части бутылки. Доверху залить бутылку водкой, настоять 10 суток в тепле или на солнце. Принимать по 10 капель перед едой.
• Кефир с растительным маслом – растворить в стакане кефира одну столовую ложку растительного масла, выпить перед сном.
• Крыжовник – одну столовую ложку ягод крыжовника кинуть в стакан горячей воды и 10 минут покипятить. Добавить сахар и пить по 50 мл в день.
• Питьевая сода – развести одну чайную ложку соды в двух стаканах воды, пить натощак по утрам.
• Ежевика – столовую ложку листьев ежевики залить в термосе стаканом кипятка, через три часа процедить и пить за двадцать минут до еды по 100 мл настоя.
• Душица – две столовые ложки душицы покипятить в двух стаканах воды в течение 15 минут, настоять около часа и процедить. Пить два раза в день по 100 мл за 15 минут до принятия пищи.
• Трава лапчатки гусиной – 20 грамм залить стаканом кипятка, кипятить ещё 15 минут, после чего процедить. Пить перед едой по 100 мл отвара.
• Толокно – смешать три столовых ложки толокна с двумя ложками мёда и одной ложкой соли. Принимать от запора, запивая кипяченой водой.
• Огуречный рассол – смесь из половины стакана огуречного рассола и двух ложек мёда замечательно очищает кишечник.
• Алоэ – нужно срезать листья у не менее чем трехлетнего растения, у самого основания (растение не поливать две недели до срезки листьев). Подержать листья неделю в холодильнике, затем отжать из них сок. Принимать по 1 чайной ложке, разбавляя водой – помогает при хронических запорах.
• Алоэ с мёдом – 150 мл сока алоэ и 30 грамм слегка растопленного мёда смешать и принимать два раза в день (натощак утром и перед сном вечером) по 1 столовой ложке, запивая при этом водой. Хранить смесь в холодильнике.
• Семена укропа – одну столовую ложку семян залить 300мл кипятка, настоять, пока не остынет, и процедить. Выпить полученный настой в течение дня. Помогает при атонических запорах.
• Клизма со смесью четырех чайных ложек оливкового масла, яичного желтка (сырого) и стакана теплой воды. Является хорошим очистительным средством.

Продукты, вызывающие запоры

Опорожнение кишечника задерживают продукты, содержащие танин.

Это - красные натуральные вина, черный крепкий чай, какао, шоколад, сушеная черника, протертые слизкие каши (в особенности рисовая и манная), пюреобразные супы, творог, бисквиты, мучные кондитерские изделия, белый хлеб, крутые яйца, мясные консервы, бобовые растения.

Автор: Лилия Юрканис
для женского сайта MissBelle.ru