Витамины для секса, витамины и сексуальная активность

Тема сексуальной активности сегодня стала одной из самых обсуждаемых. Многим людям кажется - для того, чтобы всегда быть в форме, необходимы чудодейственные средства - неимоверно дорогие, со сложным, непривычным для нас составом.

Такие убеждения очень выгодны продавцам различных чудо-эликсиров, кремов, мазей и других средств для повышения мужской и женской половой силы. Люди покупают всё это и удивляются – почему сначала помогло, а потом стало ещё хуже, чем было?

Дело в том, что стимуляторы не имеют ничего общего со здоровой сексуальной активностью: они дают временный эффект, а после него снова наступает спад, и удивляться тут нечему.

Чтобы всегда быть активным, сексуально привлекательным и неутомимым в любви, не стоит тратить большие деньги и экспериментировать со своим здоровьем – достаточно обратить внимание на обычные продукты питания, о значении которых большинство людей не задумывается.

Питание может улучшать половую активность, или снижать её, поэтому не стоит относиться к продуктам с пренебрежением - особенно к витаминам.

Без витаминов не может нормально работать ни одна система организма, и заменить их не может ничто, а тем более новомодные средства для повышения потенции.

Для человека важны все витамины, но есть и такие, которые непосредственно обеспечивают здоровый секс.

Витамины для секса

Прежде всего, это витамин А (ретинол) – он жирорастворимый, и в организме не синтезируется. Сексуальное влечение он не увеличивает, но без него оно становится невозможным в принципе - не вырабатываются половые гормоны, а клетки не могут нормально делиться. У женщин при его дефиците возникают воспалительные заболевания влагалища.

Много ретинола в говяжьей печени, икре лососевых и осетровых рыб, рыбьем жире и морской рыбе, яйцах, растительном и сливочном масле, сливках и сыре. Очень богаты каротиноидами – провитаминами А, - яркие овощи, фрукты, ягоды: морковь, абрикосы, тыква, перец, помидоры, шиповник; зелень петрушки, которая действительно способна увеличивать половую силу.

Витамин А лучше усваивается, когда рядом с ним работает токоферол - витамин E, тоже жирорастворимый, и очень важный для сексуального здоровья и активности. Если в рационе не хватает витамина Е, то сексуальные проблемы возникают и у мужчин, и у женщин, а его дефицит грозит бесплодием.

Женщинам он необходим - без него они преждевременно стареют, и половая функция угасает гораздо раньше; половые железы работают слабо, а необходимые для сексуальной активности гормоны окисляются. Витамин Е предотвращает угрозу выкидышей, защищает от инфекций слизистые оболочки влагалища и облегчает самочувствие при климаксе; в мужском организме он налаживает сперматогенез и нормализует сниженную потенцию.

Источники витамина Е – растительные масла и злаки, зародыши семян, орехи, семечки, бобовые; молоко, масло, яйца, печень и икра рыб; ягоды – рябина, черешня, облепиха, шиповник.

В тройку важнейших жирорастворимых витаминов входит витамин D. Если в питании его мало, то кальций усваивается плохо, нарушается баланс кальция и фосфора, и лишний фосфор начинает выводиться через почки - организм стремится от него избавиться. В таких условиях и происходят сбои – например, лецитин и холин – вещества, в которых тоже есть фосфор, начинают расщепляться и выводиться. Но лецитин и холин необходимы для работы половой системы, поэтому надо следить за тем, чтобы витамина D нам всегда хватало: он есть в печени животных и желтках яиц; в печени и жире рыб, и лучшая рыба в этом отношении – лосось, сельдь, сардины, треска и скумбрия.

Витамин F может показаться неважным для сексуальной активности, но, если его не хватает в питании, нарушается работа щитовидной железы и надпочечников, а у мужчин возникают проблемы с простатой – «вторым сердцем». К тому же тусклый внешний вид и плохое самочувствие вряд ли помогут преуспеть в сексуальной сфере, а при недостатке витамина F волосы ломаются и выпадают, появляется перхоть, ухудшается состояние сосудов и кожи – она начинает шелушиться.

Витамин F есть в рыбе и рыбьем жире, сухофруктах, чёрной смородине, кукурузе, семечках, орехах, и в разных растительных маслах: в соевом, подсолнечном, оливковом и кукурузном, а также в хлопковом, арахисовом, миндальном, масле корней лопуха, пшеничных ростков, виноградных косточек и грецких орехов, но больше всего его в кедровом и льняном маслах. Если масло кедровое или виноградных косточек трудно часто употреблять в пищу, то в остальных маслах, а также проростках и орехах, у нас недостатка не бывает. Кстати, масла можно использовать не только в питании, но и в уходе за кожей и волосами – это тоже весьма улучшает сексуальное восприятие.

Витамин С многие специалисты считают самым важным, и его действительно нам нужно много: он быстро используется организмом, легко разрушается и выводится. Тепловая обработка его убивает, а ведь мы чаще всего едим готовую пищу, и сырые продукты в нашем питании – это редкость. Антиоксидантное действие – самое важное действие витамина С: он защищает нас от свободных радикалов, раннего старения, выводит токсины и шлаки.

Разумеется, благодаря этому мы дольше сохраняем молодость во всех отношениях; к тому же витамин С принимает участие в образовании известного гормона – адреналина, регулирующего давление и частоту пульса, обеспечивающего приток крови к органам и мышцам, что тоже важно для сексуальной активности и силы.

В продуктах животного происхождения витамина С почти нет – он есть только в печени, зато в растительных продуктах его много: это свежие овощи и фрукты, ягоды и зелень, травы и листья растений.

Витамины группы В для здоровой сексуальности так же важны, как и витамин С.

Витамин В1 – тиамин, должен восполняться каждый день - в организме он не накапливается. Стимулируя работу мозга, он повышает и сексуальную активность: участвует в выработке энергии, углеводном, жировом и белковом обмене, а при его недостатке организм так ослабевает, что сексуальная функция отключается. Содержится в бобовых, дрожжах, чёрном хлебе, орехах, печени и сердце, отрубях и яйцах.

Витамин В2 – рибофлавин, увеличивает продолжительность жизни, улучшает работу нервной системы, отвечает за состояние кожи и слизистых оболочек влагалища. Его недостаток тоже ослабляет сексуальную функцию, поэтому надо всегда есть продукты, в которых он содержится: мясо, почки, печень, молоко, сыр, семена и орехи, бобовые, спаржу, картофель, листовые зелёные и другие овощи.

Витамин В3 – пантотеновая кислота, принимает участие в образовании холина, отвечающего за чувство сексуального возбуждения, а также других веществ, снабжающих организм энергией. Основные его источники – мясо и субпродукты, яйца, пивные дрожжи, зелёные овощи и орехи.

Кстати, холин – это тоже витамин группы В - витамин В4, и он же - один из главных компонентов лецитина – вещества, необходимого мозгу и половым органам, и особенно важного для мужчин. Много холина в рыбе и икре, мясе птицы, в бобовых и свежей зелени.

Витамин В6 – пиридоксин, тоже делает нас сильными и энергичными; благодаря ему, мы можем испытывать волшебное чувство - оргазм. Для того, чтобы это происходило чаще, ешьте мёд, семечки, орехи, отруби и зерновые, молочные продукты, сыр, мясо, яйца, а также дрожжи – их можно купить в аптеке.

Инозит называют витамином В8, а ещё витамином юности: он также входит в состав лецитина и благоприятно влияет на сексуальную сферу – в частности, улучшает работу нервных окончаний. Им богаты грейпфруты, яйца, соевые бобы, молоки и икра рыб.

Дефицит витамина В12 - это анемия, а, следовательно, ослабление полового влечения, различные нервные и сексуальные расстройства. Такие проблемы могут испытывать вегетарианцы – ведь витамина В12 в продуктах растительного происхождения нет.

При его дефиците мышцы становятся дряблыми, кожа бледнеет, а у женщин нарушается менструальный цикл. Больше всего этого витамина мы получаем из нежирной говядины и субпродуктов, свежей сельди, сыра и яиц.

Автор: Гатаулина Галина
для женского сайта MissBelle.ru