Восточные диеты

Японская диета

Почему японские девушки такие грациозные и подтянутые? Думается, что дело здесь в правильном питании и здоровом образе жизни. Сейчас очень популярной является японская диета.

Эта диета низкокалорийная и достаточно «жесткая», поэтому является стрессом для организма: замедляется обмен веществ, возможны «пищевые срывы». После прекращения использования данной диеты потерянный вес может восстановиться. Хотя, надо признаться, эта диета является более сбалансированной по составляющим, чем другие.

Главное условие диеты — не отступать от нее по количеству продуктов, а также не заменять одни продукты другими. Во время диеты нельзя есть сахар и хлеб, употреблять соль и алкоголь.

Можно в неограниченном количестве пить минеральную или кипяченую воду.

Понедельник
Завтрак: кофе (без сахара).
Обед: 2 крутых яйца, салат, стакан томатного сока (без соли).
Ужин: рыба, овощной салат.
Вторник
Завтрак: кофе и сухарик.
Обед: рыба, салат.
Ужин: отварная говядина (200 г), стакан кефира.
Среда
Завтрак: кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 большие вареные морковки с растительным маслом, твердый сыр (150 г).
Ужин: яблоки без ограничения.
Четверг
Завтрак: кофе.
Обед: корень пастернака или петрушка, пожаренная на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 крутых яйца, отварная говядина (200 г), салат.
Пятница
Завтрак: сырая тертая морковь с соком лимона.
Обед: рыба (не больше 500 г), стакан томатного сока.
Ужин: рыба, салат.
Суббота
Завтрак: кофе.
Обед: отварная курица (500 г, не филе!).
Ужин: 2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
Воскресенье
Завтрак: чай (желательно зеленый).
Обед: отварная говядина (200 г), фрукты (не бананы).
Ужин: что угодно из диеты, кроме рациона среды.

Китайская диета

Китайские диетологи уделяют большое внимание рису, а также минеральной воде — они рекомендуют пить ее не менее литра в день. Минеральная вода очищает кишечник от шлаков, способствует поддержанию здорового состояния организма и омолаживает его.

Перед тем как приступить к китайской диете, проделайте следующую процедуру. Утром, когда проснетесь, выпейте как минимум 2 стакана минеральной воды. Подобную процедуру следует повторять 3 раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу. Это необходимо для промывания кишечника, что в дальнейшем будет способствовать лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ.

Понедельник
Завтрак: свежая белокочанная капуста (150 г), стакан минеральной воды.
Обед: вареный рис (4 ст. ложки), салат из тертой свежей моркови (150 г), заправленный оливковым маслом, стакан минеральной воды.
Ужин: отварная рыба (150 г), ломтик хлеба, несколько листиков салата.
Вторник
Завтрак: нашинкованная свежая морковь (150 г), заправленная растительным маслом, гренка и опять стакан минеральной воды.
Обед: салат из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей) (200 г), кусочек хлеба и стакан яблочного сока.
Ужин: вареный рис (100 г), 4 листочка салата, половинка грейпфрута и стакан минеральной воды.
Среда
Завтрак: салат из свежих фруктов (яблоки, груши, апельсины, бананы) (200 г), стакан апельсинового сока.
Обед: вареная спаржа (250 г), салат из капусты (150 г), заправленный лимонным соком, ломтик хлеба и стакан минеральной воды.
Ужин: жареные грибы (250 г), небольшая картофелина и стакан минеральной воды.
Четверг
Завтрак: стакан яблочного сока, яблоко, апельсин и гренка.
Обед: вареная спаржа с рисом и листьями базилика (300 г), большое яблоко, ломтик хлеба и стакан минеральной воды.
Ужин: две вареные картофелины, отварная рыба (200 г), кусочек хлеба.
Пятница
Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши и стакан минеральной воды.
Обед: салат из нашинкованной белой капусты и морской капусты (200 г), кусочек хлеба и стакан минеральной воды.
Ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом (капуста, морковь, зелень салата) (200 г), кусочек хлеба и стакан минеральной воды.
Суббота
Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши и стакан яблочного сока.
Обед: отварная морская рыба (200 г), салата из фруктов (яблоко, киви, апельсин) (150 г), стакан апельсинового сока.
Ужин: кусочек нежирного жареного мяса и кусочек хлеба, 4 листочка салата, заправленных лимонным соком, и апельсин.
Воскресенье
Завтрак: фруктовый салат (яблока, чернослива, абрикоса) (250 г) и стакан минеральной воды.
Обед: рис с кусочками фруктов (150 г), 1 ст. ложка меда и стакан минеральной воды.
Ужин: отварная морская рыба (150 г), салат из нашинкованной капусты и морской капусты (200 г), кусочек хлеба и стакан минеральной воды.

Цветная (тайская) диета

Многие слышали о тайском массаже и экзотической тайской кухне, но мало кто знает о тайской диете. Так вот, согласно учению тайских диетологов, оказывается, можно худеть, так сказать, по радуге: семь дней (ровно неделю) есть продукты «по цвету», причем количество съеденного не ограничивается. Но сами понимаете, набивать пузо до отвала все же не стоит, хотя пища этой диетой предлагается большей частью растительная. При этом, как и в китайской диете, нужно выпивать ежедневно 1,5-2 л минералки.

Еще художник Ван Гог восхвалял солнечный цвет и утверждал, что желтый цвет действует на него исцеляюще. Китайские целители, так же как и Ван Гог, считали желтый свет полезным, особенно тем, кто хочет похудеть. Все оттенки солнечного символизируют утонченность, причем не только нашей духовной, но и телесной организации.

Цветовые волны желтого тона, пройдя через зрительные анализаторы, непосредственно воздействуют на органы пищеварения и могут помочь освободиться от вредных продуктов обмена, отеков, лишнего веса. Подсчитать конкретный эффект, выражающийся в сбавленных килограммах, затруднительно. И все же несомненно одно: желтый цвет как бы настраивает, программирует нас на стройность и, благотворно влияя на нервную систему, добавляет нам уверенности и оптимизма.

Как утверждали восточные мудрецы, голубой цвет — антипод желтого — является, по сути, символом удовлетворенности. Замечено, что он притягивает полных людей, потому что поощряет их оставаться такими, какие есть, и этим решительно мешает процессу похудения.

Пусть вокруг вас — в вашем интерьере и гардеробе — будет больше яркой, теплой и радостной желтой краски!

Действенность и безвредность цветопроцедур гарантирована тысячелетними успешными испытаниями — «красочное» лечение практиковалось еще в древности в Индии, Китае, Египте, Греции, а его легкость и приятность вы можете оценить сами.

Понедельник: «красный» день
Ешьте спелые помидоры, красные яблоки, красный перец.
В принципе, можно есть и красную рыбу, приготовленную на пару, а уж если позволяют финансы — и красную икру. Но ни в коем случае не соленую!
Но все-таки лучше овощи и фрукты.
Вторник: «оранжевый» день
Ешьте в неограниченных количествах морковь, как сырую (лучше с растительным маслом или сметаной), так и приготовленную в пароварке, а также оранжевый перец.
Среда: «желтый» день
В этот день нужно есть все желтое: сочный желтый перец, вареную кукурузу (не консервированную!) и, конечно же, желтые яблоки.
Не забывайте про минералку (ее нужно пить каждый день)!
Четверг: «зеленый» день
В этот день наслаждаемся зеленью: листья салата, укроп, петрушка, сырой зеленый горошек (опять-таки неконсервированный), свежие огурцы, неплохо съесть киви.
Пятница и суббота: дни «голубой» и «синий»
Это самые трудные дни диеты. Минералка, которая была дополнением в предыдущие дни, в эти два дня станет основным продуктом питания, вернее питья.
Воскресенье: «фиолетовый» день
В этот выходной день можете устроить пиршество, приготовив на пару свеклу и баклажаны!

Тибетская диета

Словосочетание «тибетская медицина» заставляет буквально замирать сердце в груди — это же воистину кладезь космической мудрости! Тибетская диета, являясь составляющей этой запредельной, внеземной медицины, поможет вам не только похудеть, но и улучшить самочувствие в целом. Тибетские монахи утверждают, что эта диета способна омолаживать организм и продлевать жизнь.

По своей сути она является молочно-вегетарианской. Представленные в ней продукты следует есть медленно, небольшими порциями. Особенность этой диеты состоит в том, что она запрещает все виды мясного и требует оказывать предпочтение растительной пище и включать в рацион много овощей и фруктов.

В течение недели необходимо соблюдать вегетарианскую диету, а затем включить в свой рацион немного мяса. Далее диетический курс следует повторить.

Понедельник
Завтрак: чашка молока, небольшой сухарик.
Обед: вареные бобы (150 г), салат из овощей (помидоры, перец, репчатый лук и зелень петрушки) (150 г), большое зеленое яблоко или апельсин.
Ужин: нашинкованная белокочанная капуста, заправленная лимонным соком (250 г), фрукты (150 г) и стакан минеральной воды.
Вторник
Завтрак: стакан минеральной воды и большое яблоко.
Обед: отварная рыба (200 г), фруктовый салат (яблоки, груши, чернослив) (200 г) и апельсин.
Ужин: кабачки, обжаренные на растительном масле (200 г), 3 помидора, кусочек хлеба и стакан томатного сока.
Среда
Завтрак: стакан молока и 2 сухарика.
Обед: вареная фасоль (200 г), овощной салат (помидоры, репчатый лук, свежие огурцы и зубчик чеснока), заправленный растительным маслом (200 г).
Ужин: отварная, крупно натертая свекла (200 г), 2 яблока, апельсин, кусочек хлеба, помидор и стакан томатного сока.
Четверг
Завтрак: стакан минеральной воды и небольшая булочка.
Обед: отварная рыба (250 г), овощной салат из любых овощей (200 г) и стакан натурального яблочного сока.
Ужин: вареная стручковая фасоль (любимое лакомство шаолиньских мудрецов) (200 г), сырая тертая морковь (200 г), заправленная растительным маслом и чесноком, чашка зеленого чая и небольшой сухарик.
Пятница
Завтрак: стакан молока и небольшая булочка.
Обед: нашинкованная краснокочанная капуста, заправленная соком лимона (200 г), стакан натурального йогурта и яблоко.
Ужин: отварная рыба (200 г), баклажаны (200 г), поджаренные на растительном масле с небольшим количеством моркови, кусочек черного хлеба и стакан минеральной воды.
Суббота
Завтрак: стакан яблочного сока и апельсин.
Обед: тертая морковь (200 г), заправленная растительным маслом, овощной салат (помидоры, перец и репчатый лук) (200 г) и стакан минеральной воды.
Ужин: твердый сыр (150 г), 2 сухарика, полстакана клубники и стакан молока.
Воскресенье
Завтрак: стакан молока и 2 сухарика.
Обед: отварная рыба (250 г), салат из белокочанной капусты (250 г), заправленный лимонным соком, и стакан минеральной воды.
Ужин: вареная фасоль (200 г), твердый сыр (100 г), фрукты (250 г) и стакан минеральной воды или яблочного сока.

Индийская диета

Основным принципом индийской диеты является отказ от мяса и мясных продуктов. Если, начав придерживаться этой диеты, вы заметили ухудшение общего состояния организма, вам следует отказаться от нее.

Будьте осторожны: нельзя сравнивать вегетарианство и сбалансированное питание. Вы можете переборщить с жирами и сахаром при остром дефиците протеинов и минералов.

Завтрак:
- сок из свежих фруктов или овощей;
- чай (с долькой лимона или с молоком, но без сахара);
- овсяные хлопья с чашкой нежирного молока.
Обед:
- 200 г 20%-ного творога и салат из свежих фруктов;
- салат из огурцов с подсолнечным маслом и несколькими зернами кунжута, тарелка отварного риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) и отварной морковью;
- тарелка манной каши с бобами и овощами.
Ужин:
- соевый стейк с овощной котлетой, натуральный йогурт и компот из яблок;
- салат из ростков сои, помидоров и грибов, овощная запеканка, один ломтик ржаного хлеба;
- два вареных яйца со шпинатом и ломтиком тоста.
При этом нужно помнить, что каждый день необходимо употреблять:
- молочные продукты (натуральный йогурт, обезжиренная простокваша, нежирный творог);
- сырые овощи, приправленные соусом на основе натурального йогурта, 20%-ный творог, морские водоросли с соей;
- орехи (миндаль, лесной орех, фундук, семечки подсолнечника, кунжут);
- вареные овощи, приготовленные на пару (при таком способе приготовления сохраняются витамины и минералы), как минимум на обед или на ужин;
- супы — горячие или холодные;
- блюда из злаков;
- 2-3 сырых или сушеных фрукта во время еды;
- вареные или сырые яйца 4-5 раз в неделю. Однако ни в коем случае не стоит злоупотреблять такими продуктами, как рис, макаронные изделия и хлеб.

При переходе на такую систему питания необходимо следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество белков, витаминов B1, B2 и железа.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт MissBelle.ru обязательна