Запор: причины, как избавиться от запора

Запор является серьезной проблемой, с которой сталкивается огромное количество людей во всем мире. По мнению специалистов, запоры вызывают множество заболеваний. Интоксикация организма, возникающая вследствие запора, негативно воздействует на внешность и психологическое состояние человека. Цвет лица ухудшается, появляется угревая сыпь. Существенно ухудшается также и настроение, человек ощущает упадок сил.

Достаточно часто может снижаться трудоспособность, появляются головные боли, появляются общая нервозность, могут возникнуть проблемы со сном.

Запором принято считать хроническую задержку стула, которая превышает 48 часов. Нужно отметить, что женщины подвержены запорам чаще мужчин.

Причины запоров, почему бывают запоры

Причин для возникновения запора может быть много. Самыми распространенными из них можно назвать неправильное питание, малоподвижный образ жизни и неполадки в нервной системе. Неправильное питание подразумевает употребление большого количества такой тяжелой пищи, как яйца, мясо, белый хлеб и т.п. При этом существенно снижено потребление здоровой пищи: фрукты, овощи, соки и т.д.

Недостаточная физическая активность или гиподинамия очень актуальна сегодня. Многие люди ведут преимущественно сидячий образ жизни и не занимаются спортом. Это тормозит двигательную функцию кишечника. Особенно это касается пожилых людей.

Для профилактики запоров следует двигаться как можно больше. По утрам нежелательно долго лежать в постели. Лучше всего сразу встать и сделать зарядку. Очень полезны пешие прогулки, езда на велосипеде, занятия спортом. Все это позволит укрепить мышцы брюшной стенки и стимулировать двигательную активность кишечника.

К основным неврогенным факторам относятся: вегетативная дисфункция. При этом перестает правильно функционировать вегетативный отдел нервной системы, регулирующий функции внутренних органов. Причиной такого расстройства может стать психическое перенапряжение различной этиологии. Поэтому не напрягайтесь по пустякам, учитесь расслабляться. Согласно данным ученых, полезен также и смех. Он массирует кишечник и помогает освободиться от стресса.

Питание и диета при запорах

Людям, страдающим хроническими запорами, специалисты, прежде всего, рекомендуют изменить свои привычки в еде. Следует отказаться от продуктов, которые тормозят опорожнение кишечника. К ним относятся: сушеная черника, какао, крепкий черный чай, пища в протертом виде, мясо и мясопродукты, натуральные красные вина, вещества, имеющие вязкую консистенцию - манная и рисовая каши и т.п.

Одновременно рекомендуется регулярно употреблять в пищу те продукты, которые способствуют опорожнению кишечника. К ним относятся: черный хлеб и хлеб с отрубями; сухофрукты, квас, бобовые, яблоки, гречневая, ячневая и овсяная крупы; кисломолочные продукты (простокваша, кефир, сметана), шампиньоны, помидоры, капуста, а также любые фрукты и овощи в сыром виде. Избежать запоров помогает пища, которая богата растительной клетчаткой. Она механически раздражает кишечник.

При запорах также очень полезно выпивать большое количество жидкости – около 1,5-2 литра в сутки. Это препятствует высыханию каловых масс и ускоряет их продвижения по толстой кишке.

Однако этот способ не подходит тем, кто страдает заболеваниями сердечной системы и отеками. Им противопоказано много пить.

Очень важно также соблюдать режим питания. Есть рекомендуется 4-5 раз в день. Длительные перерывы между приемами пищи вредны. Хороший эффект обеспечивают отруби. Они отличаются большой устойчивостью к воздействию пищеварительных соков и стимулируют работу кишечника.

Как избавиться от запора

Лекарственные травы при запорах

Некоторые лекарственные травы можно применять при запорах, т.к. они обладают послабляющим действием. К ним относятся: лист сенны остролистной (кассия остролистная, александрийский лист); корень ревеня тангутского; ламинария сахаристая (морская капуста); кора крушины ольховидной; трава укропа огородного; стебли горца почечуйного; корень и корневище солодки голой; стебли золототысячника зонтичного; плоды жостера (крушина слабительная); корни стальника полевого; листья столетника; корни щавеля конского.

Народные средства против запоров

• Тем, кто страдает запорами, рекомендуется пить воду, в которой длительное время варились сливы или овес. С этой же целью можно использовать сок редьки и рассол капусты, которые нужно принимать в теплом виде.
• Хорошо помогают простокваша и чай, заваренный из сушеной вишни и сушеных яблок. Принимайте ежедневно 4 - 5 раз.
• В качестве слабительного можно ежедневно выпивать по четыре стакана огуречного рассола.
• Хорошо действует рассол капусты с дрожжами. Хороший эффект дает кора крушины, которую заваривают и пьют как чай.
• Можно сделать себе клизму. При этом не нужно делать ее с мыльным раствором, т.к. это вызывает раздражение. Для этого рекомендуется в 4 стаканах воды вскипятить столовую ложку толченого льняного семени. Полученный раствор нужно процедить и добавить в него столовую ложку соли. Соль можно заменить двумя столовыми ложками конопляного или льняного масла. Клизма должна быть теплой.

Слабительные средства

Многие люди пытаются решить проблему запоров приемом слабительных средств, которые можно приобрести в любой аптеке. Эти медикаменты действуют быстро и эффективно, но имеют ряд противопоказаний.

Слабительное средство не лечит запор, а дает только временное облегчение. Использовать же их регулярно нельзя, т.к. это может нанести значительный вред вашему здоровью. Кроме того, при длительном употреблении организм просто привыкает к ним. Без них человек уже не ощущает потребности пойти в туалет. Не следует использовать слабительное, если запоры вызваны особенностями питания. Они также не показаны при дискинетических запорах, причиной которых является усиление или ослабление двигательной активности кишечника по причине психогенных воздействий.

Нужно также знать, что разные слабительные воздействуют на организм по-разному.

"Растительные" слабительные средства не так вредны, как химические. Их главным ингредиентом является растолченное семя псиллиум. Привыкнуть к этим средствам невозможно. Но важно знать, что их необходимо принимать с большим количеством воды.

Автор: Верещагина Софья
для женского сайта MissBelle.ru