Мигрень (головная боль): причины, лечение

Существует множество различных эффективных средств лечения мигрени. Но мигрень полностью и навсегда вылечить невозможно, хотя некоторые средства помогают уменьшить симптомы мигрени и предотвратить ее в будущем.

Причины мигрени (головной боли)

Известно одно: непосредственная причина боли - расширение сосудов головного мозга, а что именно провоцирует это расширение, до сих пор остается под вопросом. Однако результаты исследований последних десятилетий указывают на то, что существуют две основных причины мигрени - вещества-антиподы серотонин и гистамин. Первый сужает сосуды, второй, соответственно, расширяет. У людей, страдающих мигренью, серотонина не хватает, а гистамина, напротив, в избытке. На концентрацию этих веществ в плазме крови влияет огромное количество факторов, в том числе время сна, стрессы, физические и умственные нагрузки, половая жизнь, склонность к аллергическим реакциям. Но главную роль в профилактике мигрени, то есть в изменении соотношения серотонина и гистамина в крови, играет правильная диета.

Что провоцирует мигрень?

Список потенциально опасных продуктов и лекарственных препаратов достаточно широк. Поговорим лишь об основных, наиболее часто провоцирующих возникновение мигрени.

1. В первую очередь это продукты, богатые простыми сахарами (карамель, торты, сиропы, мороженое), а вместе с ними картофель и кукуруза.

2. Приступы мигрени нередко провоцируют медьсодержащие продукты. К ним относятся грецкие орехи, морские моллюски, зародыши зерен пшеницы и любимый многими шоколад, в состав которого входит также фенилэтиламин, участвующий в обмене серотонина.

3. Нередко ухудшение состояния наблюдается после употребления даже умеренного количества красного вина и пива, а также зрелых сыров, сложных соусов и сметаны, в состав которых входит аминокислота тирамин.

4. Приступ мигрени может спровоцировать слишком частое употребление в пищу мясных консервов, всевозможных полуфабрикатов и сосисок. Дело в том, что эти продукты содержат в себе букет химических соединений, снижающих концентрацию серотонина в головном мозге. Это нитраты, нитриты, глютамат, а также многочисленные искусственные красители и консерванты, повышающие уровень гистамина в крови.

5. Значительно реже (хотя во врачебной практике такие случаи встречаются) сосуды головного мозга реагируют на триптофан - аминокислоту, входящую в состав практически всех животных белков, содержащихся в мясе, яйцах и молочных продуктах.

6. У десяти процентов хронически больных мигренью сильные приступы головной боли вызывает сахарозаменитель аспартам.

7. Сильную мигрень может провоцировать недостаток в организме магния, что характерно для аллергиков и женщин в предменструальный период. Учащению приступов способствует злоупотребление лекарствами, содержащими кодеин, аспирин и парацетамол.

Лечение мигрени

В число простых методов лечения мигрени и облегчения головной боли входят:

• отдых и релаксация в тишине в темной комнате. При мигрени обостряется чувствительность к шуму и свету, поэтому даже незначительный шум или яркое освещение могут вызвать обострение боли и раздражение. Полная тишина и темнота помогут хотя бы на время облегчить симптомы мигрени.
• обильное питье помогает предотвратить обезвоживание организма, особенно после рвоты.
• холодный компресс на лоб и голову.

Логично будет поговорить о том, с помощью каких продуктов можно достичь оптимального уровня серотонина и гистамина в крови. Концентрация серотонина в крови повышается при регулярном употреблении продуктов, богатых ненасыщенными жирными кислотами. К ним относятся: морская рыба и семена льна, а также соевое, кукурузное, оливковое масло и миндаль. В значительной степени выработку серотонина стимулируют магнийсодержащие продукты. Это в первую очередь шпинат, нешлифованный (коричневый) рис, сухофрукты, морские водоросли и пшеничные отруби. Снизить уровень гистамина помогают продукты, в состав которых входит пантотеновая кислота: гречневая, овсяная, чечевичная крупы и мясо домашней птицы.

Незаменимым напитком, нормализующим концентрацию гистамина в плазме крови, является зеленый чай.

Лекарства против мигрени

Эффективность лекарств, которые используются для лечения мигрени, строго индивидуальна и зависит от организма каждого конкретного человека. Поэтому никогда не занимайтесь медикаментозным самолечением, дабы не навредить себе еще больше.

Витамины в борьбе с мигренью

Наиболее выраженным эффектом в предупреждении приступов головной боли обладают рибофлавин (витамин В2) и фолиевая кислота (витамин В9). Основным источником этих витаминов являются все зеленые овощи, крупы (овсяная и гречневая), сыры, печень, дрожжи. Кроме того, фолиевой кислоты много в бананах, апельсинах, дыне, тыкве, финиках. Из овощей особенно нужно выделить капусту брокколи, шпинат, авокадо и сельдерей. Все они полезны как в сыром виде, в салатах и заправках, так и после незначительной тепловой обработки.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт MissBelle.ru обязательна