Обливание холодной водой: польза, как правильно обливаться

Никаких простуд, никакого целлюлита и всегда упругая и подтянутая кожа! Каков рецепт этого великолепия? Секрет прост - обливание холодной водой.

А знаете ли Вы, что обливание холодной водой является древним языческим обрядом поклонения стихии Природы Воде.

Одной из самых спорных, но эффективных методик оздоровления, является именно применение различных водных процедур для закаливания организма. Самые активные последователи русского народного целителя Порфирия Иванова практикуют обливания на снегу, купание в проруби и прочие, весьма действенные методы. Мы же остановимся на менее радикальных методах закаливания, а именно на обливании холодной водой.

Польза обливания холодной водой

Часто причиной многих заболеваний является именно ослабленный иммунитет. А обливание холодной водой - давно проверенное средство для укрепления иммунитета и закаливания организма. Процедура довольно проста: утром, прежде чем принять душ, набираете ведро холодной воды. Если вода недостаточно холодная - можно добавить льда. Затем принимаете обычный душ, после чего начинаете обливание с умывания лица, шеи и подмышечных впадин холодной водой из подготовленного ведра. Таким образом, организм привыкнет к воздействию холода, и продолжать обливание легче. Потом медленно начинаете выливать воду из ведра на себя - начиная с ног, затем выше и выше и заканчиваете уровнем подбородка, Этот способ обливания имитирует вхождение в водоем и вода воздействует на организм постепенно, как в природе.

Лучшее время для обливания – это конечно утро, после зарядки или сразу после сна, когда кожа согрета. Это особенно важно для получения более резкой реакции сосудов. Кроме того, это способствует переходу организма в активное состояние и созданию бодрого настроения. Не рекомендуются обливаться холодной водой перед сном, так как это вызывает возбуждение нервной системы и может ухудшить сон. Во время обливания ускоряется лимфоток, улучшается кровообращение, а возникающий эффект “жара“ особенно важен для желающих похудеть, так как способствует расщеплению жиров и уменьшению целлюлита. Кожа становится более упругой - особенно полезны обливания для кожи груди. Кроме всего перечисленного, холодная вода дает заряд бодрости на целый день.

Немного истории. Медицинская роль обливания была известна еще жрецам древнего Египта. Когда человек заболевал странной болезнью, а именно впадал в «уныние», его сажали на горячий песок. Лекарь, подходя сзади, выливал на заболевшего ведро холодной воды. Уныние как рукой снимало! В летнюю жару обливание помогает вернуть силы, а регулярные обливания в течение всего года защитят от простудных заболеваний в холодное время.

Как правильно обливаться холодной водой, процедура обливания

Самым полезным считается краткое обливание. Начинать приучать организм к закаливающим процедурам лучше всего летом. Итак, Вы, усталые от жары и работы, решили взбодриться. Дома есть душ, а на даче, как минимум, пара ведер воды и садовая лейка.

Перед самой процедурой обливания надо разогреться: сделать десяток приседаний, походить немного босиком. Во избежание переохлаждения ног следует стоять в ванной или душевой, а если процедура проходит на свежем воздухе, лучше встать на деревянную решетку или на траву. Собрались с духом и …. Нет, выливать воду на голову не нужно. Надо начать медленно поливать себя с ног и продолжать до уровня плеч. Тут уже можно и под холодный душ стать.

В первый момент под действием холодной воды захватывает дух, затем дышится глубоко и свободно. Кожа белеет и становится холодной, потому, как сразу возникает спазм мелких сосудов кожи, но тут же реагирует нервная и эндокринная системы, ускоряя обмен веществ и разогревая организм изнутри, улучшая кровоснабжение в органах и тканях. Кровеносные сосуды расширяются, кожа розовеет, появляется ощущение тепла. Именно в этот момент надо растереть мокрую кожу махровым полотенцем. После краткого обливания кожа становится свежей и благоухающей. Но если Вы мужественно продолжите процедуру и останетесь под холодным душем, начнется нежелательная третья фаза реакции, при которой сосуды остаются расширенными, а их стенки теряют свой тонус, течение крови замедляется, кожа становится синюшно-красной, холодной на ощупь, и избыточная теплоотдача через кожу ведет к переохлаждению. Ощущения тепла сменяется холодом, вследствие чего могут появиться нежелательные последствия в виде насморка.

Обливание холодным душем

Помимо обливания холодной водой Вы можете испробовать струевой или молниеносный душ. Эту процедуру можно проводить как утром, так и вечером, длится он 1–2 минуты, продолжительность зависит от температуры воды и тренированности человека. Если душа нет, используется шланг длиной 2–3 метра с плоской распыляющей насадкой, по которому будет подаваться сильная струя воды. Обливание и в этом случае начинается от ног, переходит к плечам, сначала обливается спина. Растирание сухим махровым полотенцем сразу после любого вида водных процедур усилит тонизирующий эффект. После этого следует быстро одеться или лечь под одеяло, если вы решили после процедуры лечь спать.

Контрастные обливания водой

Что же делать, если закалиться хочется, а силы воли не хватает? Поставьте два ведра воды на солнышко, или слегка приоткройте кран с горячей водой в душе. Дух захватывать будет тем меньше, чем сильнее нагреете воду, но тонизирующий эффект останется. Действие процедуры тем выразительнее, чем выше разница между температурой тела и воды, но эффект можно усилить, чередуя горячую и холодную воду.

Контрастные обливания известны со времен фараонов. Для него понадобится несколько ведер с холодной и горячей водой, приготовленных заранее. Заканчивать контрастные обливания холодной и горячей водой рекомендуется растиранием кожи ароматическими маслами.

Еще одна из популярных процедур – гидромассаж. А в частности, ванна-джакузи. Наслаждаясь приятной процедурой нужно помнить, что злоупотребление гидромассажем может привести к перевозбуждению нервной системы и дать осложнение на сердце.

Противопоказания к обливаниям

К сведению, противопоказаниями ко всем водным процедурам являются: гипертоническая болезнь, инфаркт, инсульт, онкологические заболевания и открытая форма туберкулеза.

Контрастный душ не рекомендован при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и во время критических дней. Контрастный душ с осторожностью нужно применять лицам, страдающим нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической болезнью, спазмами сосудов.

Если Вы здоровы и что-то помешало вам начать закаливание, не отчаивайтесь. Начните с малого: может, с обливания ног контрастной водой?

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт MissBelle.ru обязательна