Самомассаж

Массаж – это очень полезная процедура, которая воздействует на организм человека, повышая работоспособность мышц, улучшая работу сердца, кровеносной, дыхательной, пищеварительной систем, улучшая состояние кожи и т.д.

Поэтому каждый, кто посещал профессионального массажиста, знает о том, насколько эффективна, но и затратна эта процедура. Однако не стоит опускать руки, в прямом и в переносном смысле этого выражения, так как некоторыми техниками массажа, а именно самомассажа, можно овладеть самостоятельно.

Массаж Шиацу

Массаж Шиацу – это массаж лица, который при ежедневном проведении будет способствовать повышению упругости кожи, улучшению цвета лица, процессов кровообращения и общего самочувствия любой женщины. А в определенном возрасте каждая женщина с помощью регулярных массажных упражнений сможет избавиться от второго подбородка и дряблости кожных покровов.

Историческая родина массажа Шиацу – Китай, уже позже эта техника пришла в Японию, а оттуда распространилась по миру. К полезным свойствам массажа Шиацу относят также способность снимать напряжение и усталость, расслаблять мышцы. В дословном переводе «шиацу» - это «давление пальцами», что точно отражает самую суть данной массажной техники. Массаж Шиацу специальным образом стимулирует уникальные точки на теле человека, которых по теории создателей данного массажа всего 15. Воздействуя на эти точки, можно добиться поистине волшебного эффекта, и не только в борьбе с возрастными изменениями кожи, но и в борьбе со стрессами. Конечно, в совершенстве самостоятельно овладеть полной техникой массажа Шиацу невозможно. Но освоить некоторые ее приемы и стать моложе и привлекательнее можно. Это относится в первую очередь к массажу лица.

Проводить массаж Шиацу лица нужно ежедневно по утрам и вечерам после умывания, только в этом случае можно достичь быстрого и стойкого эффекта.

Техника массажа лица Шиацу

Основное движение массажа Шиацу – это поочередное постукивание подушечками пальцев рук по коже лица. В массаже участвуют только подушечки безымянных, средних и указательных пальцев, которые быстро двигаются друг за другом.

Начните с области под глазами и очень нежно мягкими движениями произведите поочередные постукивания подушечками пальцев. Этими же пальцами совершите поглаживающие движения кожи лба в направлении от середины к вискам. Таким же образом погладьте верхние части щек, продвигаясь от переносицы к вискам. Далее подушечками указательного и среднего пальца погладьте щеки посередине, в направлении от верхней губы к ушам.

Далее Вам нужно провести массаж нижней части щек и подбородка, двигаясь от подбородка в направлении ушей. Чтобы провести массаж этой зоны, массируя правую сторону, отведите подбородок максимально влево, а при массаже левой стороны – наоборот. Локоть массирующей руки отведите вверх, так будет удобнее. Делайте это подушечками четырех пальцев, всех кроме большого.

Теперь откиньте голову назад и подушечками указательного и среднего пальца мягко и медленно надавите на кожу в уголках губ, также мягко надавливайте на область под нижней губой. С помощью этих движений можно избавиться даже от выраженных складок вокруг рта.

Каждое из вышеперечисленных движений нужно повторить 5-6 раз.

Если Вы решили не ограничиваться массажем лица, то подарите своему телу ежедневные массажные сеансы Шиацу с помощью специального массажера. Такие массажеры производятся американской компанией HoMedics, которая изготавливает массажные накидки на кресла, а также подушки для массирования области поясницы и шеи. В основе действия данных массажеров лежат круговые движения роликов.

Медовый массаж тела

Более традиционной формой самомассажа можно считать медовый массаж. О полезных свойствах меда знает каждый, также как и о том, что в его состав входит огромное количество важных для организма человека веществ. Что немаловажно все ценные элементы меда являются уже переработанными ферментами пчел, благодаря чему усваиваются практически мгновенно.

Мед во время массажа очень быстро впитывается кожей и включается в обменные процессы человека. Благодаря медовому массажу кожа избавляется от токсинов, делается бархатистой, упругой, увлажненной и перестает шелушиться. Медовый массаж помимо красоты кожи поможет Вам бороться с лишним весом и целлюлитом.

Мед для медового массажа подойдет только натуральный, при желании его можно дополнить несколькими каплями эфирного масла.

Медовый массаж можно делать практически на всех областях тела кроме области шеи, подмышечных впадин и паховых областей, так как это места скопления лимфоузлов, которые не стоит активно массировать.

Чтобы процедуру такого массажа сделать максимально эффективной, нужно предварительно разогреть мышцы тела несложными упражнениями. Затем начните втирать мед в направлении снизу вверх и от кистей к плечам легкими похлопывающими движениями. Когда мед начнет загустевать и частично впитается, смените технику массажных движений. Делайте, например, так: прижмите руки к телу и отдерните их, как бы приклеивая и отклеивая ладошки от себя. Сначала не сильно «приклеивайте» руки к телу, постепенно увеличивая интенсивность воздействия. Делать это можно и плавно, и резко, двумя руками или одной рукой, ладонью, ребром ладони, пальцами, в общем, так как Вам удобно и приятно.

Если во время медового массажа Вы вдруг почувствуете боль или дискомфорт в массируемой области, то сразу же перейдите к другой части тела. Запомните, что одну область не следует массировать более 10-15 минут. Общая продолжительность домашнего медового массажа должна составлять примерно 40 минут, если Вы массируете все тело.

Когда массаж будет закончен, примите теплый душ и нанесите на тело увлажняющее молочко или крем.

Самомассаж ног

Часто к концу трудового дня мы ощущаем тяжесть, дискомфорт и боли в ногах, избавиться от которых можно с помощью несложного самомассажа.

Сядьте удобно на диван и положите на него массируемую ногу. Разотрите икроножные мышцы, затем проведите поглаживания в направлении от середины голени к бедру. Далее обеими руками разотрите икры ног. Все движения производите снизу вверх, так массируйте ноги поглаживая, растирая, разминая или выполняя вибрирующие движения ладонями.

Знайте, что голень следует массировать при болевых ощущениях или усталости, а вот стопе массаж нужен регулярно, в целях профилактики.

Массируя стопу, не забывайте о пальцах ног, которые растирайте по одному, в направлении от ногтя, после этого сделайте вращательные движения пальцами и согните их по несколько раз.

После массажа ног рекомендуется лечь на диван и поднять ноги, опершись ими о стену, для того, чтобы произошел отток крови. В результате такой процедуры Вы ощутите прилив бодрости, а усталость как рукой снимет.

Любите себя и свое тело, и не жалейте времени для ухода за ним!

Автор: Романчукевич Татьяна
для женского сайта MissBelle.ru