Семь причин старения

О том, что ультрафиолет и табачный дым беспощадны к молодости и здоровью знает каждый. Однако, почему-то бросив курить и начав пользоваться солнцезащитным кремом, мы не становимся ни моложе, ни красивее. Бесспорно, что происходящие в организме возрастные изменения неизбежны, но есть некоторые причины, которые ускоряют процесс старения организма. Зная эти причины старения можно постараться отсрочить увядание, покоряя окружающих если не вечной молодостью, то прекрасным внешним видом, не соответствующим данным в паспорте.

Семь причин старения

1 причина – неправильная физическая активность

Большинство из нас посещает тренажерные залы, фитнес-центры и различные спортивные секции с одной целью – похудеть. Поэтому мы рьяно изматываем себя на тренировках и зачастую с чувством полного изнеможения возвращаемся домой. Такой подход не способствует омоложению организма, а наоборот, провоцирует его преждевременное старение и износ сердечно-сосудистой системы. Для того чтобы как можно дольше оставаться в форме нужно пересмотреть свое отношение к спорту. Благо сейчас огромное множество разнообразных оздоровительных направлений альтернативных тренажерным залам и силовым нагрузкам. Хотя в них самих тоже нет ничего плохого, главное, правильный подход и умеренность. Современная индустрия спорта предлагает разнообразные виды гимнастик от йоги до дыхательных упражнений. Важно также помнить, что о молодости организма в большей степени говорит не стройность, а его гибкость.

Также вне спортивного зала, очень важно знать о том, что большой вред организму приносит сидячий образ жизни. Это актуально не только для рабочего места. Не спешите занять сидячее место в очереди или в общественном транспорте, так как продолжительное сидение ведет к повышению уровня сахара и накоплению жировых отложений в области талии, и то и другое также негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Если же вы вынуждены долгое время сидеть, то каждый час делайте перерывы и ходите. А если есть выбор – посидеть или полежать, то отдавайте предпочтение второму.

2 причина – очень громкие звуки

Не каждый знает, что для того, чтобы защититься от сильных шумов организму человека приходится вырабатывать свободные радикалы, которые, к сожалению, активизируют не только защитные механизмы, но и процессы старения. Чтобы избавить организм от свободных радикалов в него нужно «запустить» антиоксиданты. Проще всего это сделать, употребляя продукты, которые являются источниками антиоксидантов, например, зеленый чай или фрукты. Поэтому, употребляя в день хотя бы по одному фрукту или овощу, вы сможете минимизировать вред, который наносят организму шумы большого города или вредного производства.

3 причина – увлечение диетами

То, что женщины живут дольше мужчин связано с особенностями иммунной системы. У женщин она стареет медленнее и помогает организму дольше оставаться здоровым. В то время как диеты сильно снижают защитные функции иммунитета, особенно, когда мы отдаем предпочтение монодиетам. В этом случае, гораздо более разумно полностью пересмотреть режим питания и выбрать такой рацион, который не будет способствовать набору лишнего веса.

4 причина – алкоголь

А точнее, его неумеренное потребление. Сегодня каждый знает, что употребление алкогольных напитков способствует появлению лишних килограммов. Конечно, бокал сухого красного вина пару раз в неделю принесет организму только пользу, но редко кто из нас этим ограничивается, а результат налицо. Под действием спиртного мы не только рискуем обзавестись лишними килограммами, но и преждевременно постареть. С этим трудно поспорить, так как практически каждый из нас встречался в своей жизни с пьющими сверстниками.

5 причина – употребление красного мяса

Оказывается не только кожа страдает от того, что люди часто в неумеренных количествах поедают красное мясо, которое относится к тяжелой пище. Если вы в неделю съедаете больше десяти порций красного мяса, то рискуете получить не только ранние морщины и усталый цвет лица, но и старческую слепоту. Выходом из данного положения может быть замена мясной пищи, хотя бы частично рыбными блюдами. Конечно, любителям красного мяса не понять пристрастий тех, кто предпочитает белое, но можно хоть раз в неделю стать гурманом и отдать предпочтение белому мясу.

6 причина – пластиковая посуда

Желание сэкономить часто играет с нами злую шутку и мы, приобретая дешевую пластиковую посуду, в том числе и контейнеры для холодильника, подвергаем себя большой опасности. Дело в том, что некачественный дешевый пластик может насыщать хранящиеся в нем продукты синтетическим эстрогеном, вызывающим выработку в организме жиров и токсинов. Но даже качественную пластиковую посуду нельзя держать под действием прямых солнечных лучей. Не стоит также рисковать и разогревать пищу в пластиковых контейнерах. По возможности в кухне нужно заменить пластиковые предметы посуды на стеклянные или керамические. И хоть не всегда удается избежать влияния вредных веществ, свести его к минимуму можно, регулярно употребляя в пищу цитрусовые, способные бороться с синтетическим эстрогеном.

7 причина – мобильные телефоны

И дело здесь даже не в электромагнитных излучениях. По результатам исследований японских ученых, протестировавших две группы молодых людей, в одной из которых были пользователи мобильной связи, а в другой – нет, выяснилось, что те, молодые люди, которые отдают предпочтение различного рода гаджетам, будь то телефоны, навигаторы, электронные справочники или словари, рискуют пострадать от потери памяти. Оказывается, это напрямую связано со старением, так как эти люди вообще не пользуются той частью мозга, которая отвечает за хранение определенной информации, что ведет к потере памяти, которая в свою очередь является первым признаком не только старения мозга, но и всего организма в целом.

Научно доказано, что только те люди, которые на протяжении всей жизни ставят перед собой нестандартные задачи избегают преждевременной старости и встречают ее в преклонном возрасте в здравом уме и светлой памяти. Что значит нестандартные задачи? Это то, чего вы раньше никогда не делали. То есть, возможно, вы никогда не занимались йогой или не писали стихов, не изучали иностранные языки или не вязали крючком. Не важно, какой будет сфера вашей деятельности, важно, чтобы она была новой. Тогда ни потеря памяти, ни «старческий маразм» вам не грозят.

Само собой, в борьбе за молодость не стоит превращаться в зануду, безусловно следующего всем без исключения правилам. Но, обратив внимание на свой образ жизни и внеся в него позитивные перемены, можно добиться многого, в том числе и практически «вечной молодости».

Автор: Романчукевич Татьяна
для женского сайта MissBelle.ru