Соотношение роста и веса: таблица, индекс Брока, расчет индекса массы тела (ИМТ)

Каждая эпоха создавала свой идеал женской и мужской красоты и стройности. Однако женщины гораздо больше мужчин склонны оценивать свою фигуру и внешние данные других женщин, - их комплекцию и особенности фигуры.

Критерии красоты и стройности, особенно у женщин, связывают с весом и ростом, а также с объемом груди, талии и бедер. У самой-самой первой «красавицы» Венеры Милосской рост чуть больше 160 см, объем груди, талии и бедер соответственно 94, 66 и 96 см. А каковы же идеальные параметры фигуры современной женщины? Стройная, красивая, физически хорошо развитая, подтянутая. Ни грамма(!) лишнего жира. Рост 170, вес 63 - 64 кг. А для участия в конкурсах красоты, например, при росте 166 см девушка должна весить 57 кг. При этом окружность грудной клетки должна составлять 82 - 83 см, талии - 64 - 66, бедер - 94 - 96, длина ног - 86 - 91 см.

Существует и антропометрический способ определения идеальной комплекции: окружность талии должна соответствовать росту в сантиметрах минус 100, окружность бедер - окружности талии плюс 30. К сожалению, в реальной жизни мало кто имеет такие параметры. Полных людей гораздо больше, чем худых, особенно среди женщин, к тому же полнота более «заметна», поэтому больше внимания обращают на лишний вес. Однако, если у вас лишних всего 2 - 4 кг, то не зацикливайтесь на этом и не вините себя. Полнота может стать реальной опасностью для здоровья и жизни только при значительном избытке жировой ткани, то есть при крайних степенях ожирения (если избыток веса на 50—100 и более процентов превышает норму). Но если ваш вес не столь значителен, то вам совсем не обязательно худеть - стоит всего лишь изменить свой образ жизни и привычки, и лишние килограммы исчезнут сами по себе, без специального лечения.

Поймите нас правильно - мы не за лишние килограммы. Мы хотим донести до вас мысль, что масса тела должна быть максимально близкой к норме. Но все средства массовой информации, голливудские фильмы, призведения современного искусства навязчиво рекламируют очень худых женщин и очень поджарых и мускулистых мужчин. Эти образы стали восприниматься нами как идеал отличной физической формы и красоты. Но такая внешность - отнюдь не частое явление в повседневной жизни любого, даже самого цивилизованного общества.

Мы за то, чтобы и избыточный и недостаточный вес, и тем более ожирение рассматривать с медицинских позиций. Только тогда становится понятно, что нормальный вес необходим для хорошего здоровья и полноценной долгой жизни, и только такой человек по-настоящему красив. Тогда вас не будут особенно беспокоить некоторые особенности вашего телосложения, которые не связаны с избыточным или недостаточным весом и требуют лишь косметической коррекции фигуры.

Пол Брэгг, известный специалист по здоровому образу жизни, писал: «Карты, таблицы и статистические данные для определения нормального веса... являются усредненными. Используйте такие данные только как ориентир. Важно найти собственный вес. Если даже он избыточен, но ваше тело крепкое и здоровое, то для вас — это нормальный вес. Рыхлая же полнота не может быть нормальной!»

Идеальный и нормальный вес: таблицы

Показатели массы тела, на которые следует ориентироваться при похудении для коррекции фигуры и при лечении ожирения, различаются. Существует два норматива: идеальная масса тела и нормальная масса тела. Тот и другой показатели строго индивидуальны и зависят от пола, возраста, роста, типа конституции и телосложения и др.

Вам необходимо выбрать тот из них, который соответствует вашим целям.

Таблица соотношения роста и веса

Расчитываем нормальный вес

Простым способом расчета нормальной массы тела является вычисление индекса Брока (по фамилии французского врача Поля Брока, предложившего эту формулу):
рост тела в сантиметрах минус 100. Например, если у человека рост 1,76 м и вес 76 кг, то у него нормальный вес. 20 % сверх этого показателя долгое время считалось уже избыточным весом. Однако расчет веса по формуле Брока не учитывает индивидуальные различия строения тела. Люди низкого роста слишком часто считаются (по индексу Брока) полными, а рослые - слишком редко.

Поэтому была введена поправка в зависимости от роста:

• при росте 155—165 см из роста (см) вычитается 100;
• при росте 166—175 см — вычитается 105;
• при росте свыше 175 см — вычитается 110.

Всемирной организацией здравоохранения предложена оценка массы тела на основе информативного и простого показателя - индекса массы тела (ИМТ) или индекса Кетле (по автору метода). ИМТ определяют по формуле: путем деления имеющейся массы тела (в кг) на рост (в метрах), возведенный в квадрат, т. е. ИМТ = масса тела (кг) : рост (м²).

В России ИМТ принят с поправкой нижней границы нормальной массы тела, которая соответствует 20,0 кг/м², а не 18,5 кг/м², потому что по новым данным статистики рост смертности от онкологических и сердечнососудистых заболеваний, а также от хронических заболеваний легких наблюдается при ИМТ менее 20 кг/м².

Однако ИМТ не может служить корректным показателем наличия (или отсутствия) избыточной массы тела и ожирения для молодых людей с развитой мышечной системой (например спортсменов), людей пожилого и старческого возраста, детей с незаконченным периодом роста, беременных женщин.

Для облегчения оценки ИМТ создана специальная таблица. На этой таблице вы легко найдете свой ИМТ, который оцените по предыдущей таблице.

Чтобы в дальнейшем у вас не возникло путаницы в терминах, сразу отметим, что идеальная масса тела является теоретическим абстрактным показателем. Очень многие люди, даже специалисты, занимающиеся лечением ожирения или коррекцией фигуры, отождествляют понятия идеальной и нормальной массы тела. А это неправильно. Счастливыми обладателями идеальной массы тела является лишь всего 5—10 % населения развитых стран — они просто унаследовали определенный тип конституции и телосложения от родителей. А у 70 % людей, обследованным по параметрам идеальной массы тела, будет выявлено ожирение различной степени. Отсюда и черпает прибыль индустрия стройного тела, которая полностью зависит от спроса на популярные средства похудения.

Оценивайте свой вес по критерию нормальной массы тела, — это более правильно и к тому же подтверждается и многолетними данными научных исследований.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт MissBelle.ru обязательна